عرض للطباعة
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
ياخواني انا لي شهرين وشوي بالنادي كلها لياقه كان وزني 110 والحين 98 والحمد الله ترهلات خفيف مرررة
انا ابي استخدم الكرفس قالو انه يحرق دهون وينقص الوزن هل عندكم خلفيه
وبسئل الحين اقدر العب حديد مع ان وزني 98 طولي 177
نسبة الدهون مادري بس كرش شوي عندي وعظامي جبره يعني عريضه
وش الحل؟
وعليكم السلام
اخوي انا انصحك تكمل على نظامك الى ان يوصل وزنك الثمانينات يعني تقريبا اذا وصل 87
بعدها العب حديد ولكن تكرار واقصد كل جوله 15 عده
وبخصوص الكارديو العب قبل الحديد 15 دقيقه + بعد الحديد 25 - 35 دقيقه
ويفضل تلعب نظام فواصل او جهاز صعود الدرج واذا ان شاء الله وصلة نسبة الدهون لديك اقل من 18%
هنا انت حدد هدفك عضل صافي او ضخامه عضليه + دهون
بخصوص الكرفس مايحتاج استمر على وضعك
بس حاول تشرب عصير كيوي بالاناناس بعد الغداء او اي اكله دسمه
واذا تقدر تستخدم حارق دهون يكون افضل وانصحك في اوكسي اليت
تحياتي لك
جزاك الله الف خير اخوي الغالي هدفي جسم فتنس مايل للفرنسي
الكرفس جدا مفيد في حرق الدهون وممكن تسويه مع شوربة اوسلطة
وطبع معروفة شوربة الكرفس للتخسيس وعادة ينصحوا فيها الاطباء وانا عن نفسي كنت اسويها بس ماكنت احب طعمها وافضل اكل الكرفس سلطة
وعلى العموم حبيت احط لك طريقة الشوربة كرافس و بصل اخضر و طماطم و ملفوف ماء بهارات و 2معكب ماجي وشوي ملح وصلصة طمام
الطريقة الكرافس يسلق ثم يطحن بالخلاط وطريقة إعداد مثل تصليح المرق الشوربة
وطبع ماتكثر ملح ولا بهارات شي خفيف فقط والصلصة براحتك تقدر تستغني عنها بالطماطم
ما شاء لله عليك طباخة عالمية !اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
والله انا من البحرين بس يعني ايش الكرفس اقصد ماعندنه هاذي الفاكه او الخضار
ولو تقدرون تنزلون صورته ههههههههههههههههه
لاني عن جد ماعرفه
طلعتي مثلي مجربتها هههههههههه انصحك اخوي حط معها مكعبات ماجي نكهه البصل ملحها خفيف فيها وبدون ملح سو الشوربه واعصر عليها ليموناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
انا كنت اسويها مده شهرين اسويها الصبح بكميه كبيره واسخنها واشربها طول اليوم (اقتصادي) هههه بين الوجبات اخذها تقلل الجوع وفعلا تحرق وقتها نزلت نزول قوي لانه كنت بقمه الحماس
وانصحك جد فيها وخذلك فات برنر يتحكم بالشهيه بشكل كبير مثل اوكسي اليت يقمع الشهيه بالاكل بطريقته الغريبه يخليك تنسى الاكل !! ههههههه
الكرفس مفيد جدا وخصوصا في تهدئة الأعصاب
ماتلاحظون في المطاعم الأمريكية يحطوونلكم مثلا أجنحة دجاج حارة جداا مع كرفس خخخخخخخ مطعم بافالو
وفعلا من كلام أبومها وعن تجربة
الاوكسي اليت بيكرهك الأكل ههههههههه بس هالشي كان سلبي معاي لان حتى الي تشتهيه تاكله غصب
يعطيكم العافيه اخوان ماقصرتو
ابو مهاا كم نزلت وهل رجعت بسرعه الله يوفقكم
يا الله ذكرتوني بالشوربة الحارقة آآآآآآآه يا معدتي :boggled:
جربتها بالايام الغابرة الله لا يردها ، صرت اكره كل الخضار:02:
أخوي أبومها مو بس انت اقتصادي :wink2: ، كنت اسويها لثلاث ايام احط القدر بالثلاجة وشيل بصحن وعلى المكرويف..
بس انفعت مع ناس كثير وفرقت معاهم ...