عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا اباخذ انيمال كت مع بروتين سواء ايزو بيور او ايزو100
انيمال كت طريقه اخذ كيس على الريق وقبل التمرين اخذ كيس ......... صحيحة الطريقه
البروتين طريقة اخذه بين الفطور والغذاء سكوب مع حليب قليل دسم وبعد التمرين سكوب مع حليب قليل الدسم......صحيحة الطريقه
انا وزني 82 وطولي 163 وحبيت انشف شوي مع تحديد العضلات مسوي دايت وتمرين كارديو وحديد 4*15 التمرين لمده ساعه ونص ان شاء الله لدة 5 ايام في اسبوع
ابي اعرف من خبرتكم طريقه صحيحة ام لا لكي استفيد
وعليكم السلام
اوك الكت قبل الفطور بنص ساعه وقبل التمرين
والبروتين الصباح وبعد التمرين وقبل النوم
اوك جدولك ممتاز بس اهم الحديد اولا والكارديو ثانيا وركز على الحبل افضل من السير
موفق اخوي
اخوي روك
كلامك على العين والراس
بس حبيت اسئل البروتين في الصباح اخذه مع انيمال كت ولا بين الفطور والغداء يعني الضحى
طيب انا اخلص التمرين تسعه الى تسعه ونص اذا اخذته ماراح اتعشى او تكون قريب من الموعد الثالث لانه انام الساعه 11 ونص الى 12
وفي الليل هل استغني عن العشاء اذا شربته
شكرا لك
هلا فيك اخوي ..
ماقصر الكبتن روك الله يعطيه العافية وعن السؤال ..
لازم بين كل وجبة والثانية من ساعتين الى 3 ساعات ((هذا فالوجبات الرئيسية)) ..
اما فالوجبات الفرعية مثل البروتين يكون بين الوجبات الرئيسية او قبل الوجبات الرئيسية بساعة الى ساعة ونص لان سريع الامتصاص ..
بالنسبة للكات لازم تاخذه قبل النوم ب 6 ساعات لان بيسهرك يعني لازم تجدم وقت تمرينك عشان تقدر اتوفي يابطل ..
وبالنسبة للصبح كلام الكبتن احمد واضح ((قبل الفطور بنص ساعة))
بالتوفيق
شكرا اخوي حامد بس حتى الان مارديت على التساؤل حق الصباح اخذ الانيمال الساعه 6 ونص والفطور بعده بساعه ونص ............. تمام
البروتين اخذه الساعه 9 ونص .................... تمام
تمام الترتيب
شكر لكم
الكت استخدمه قبل الفطور بنص ساعه كافيه
ووقت البروتين ممتاز يعني بعد الفطور بساعه .....
اخوي البروتين
بعد الفطور بساعه
ههههههههههههههههههههه جميع الاجوبه وحده لكن صاحبنا ما فهم علينا ....!!
حبيبي الروك
انا فاهم عليك لو ترجع للأول المشاركات حطيت المواعيد لكن كلام اخوي حامد لخبطني لانه قال غير وقت انا راح تخذ الجرعه الثانيه من الكت الساعه 5 ونص والتمارين على 7 مساء وانتهي 9 او 9 ونص
كيف جيد ولا يحتاج اغير وقت التمرين لانه ما اقدر اغير الوقت تعرف الدوام حد العصر تجي تغدى تجلس مع ام العيال والعيال شوي بعدين تروح النادي
الرجو الرد الاوقات جيده لانه بين الكت الجرعه الثانيه وموعد نومي الساعه 12 ليلا
شكرا لكم شكرا خاص لاخي روك
انا مالخبطتك ياخوي قتلك وزع وجباتك وقتلك ان الكات يسهر لان فيه كافيين والافضل ان يتم استخدامه قبل وقت النوم بست ساعات ..
ماعتقد ان في شيء ملخبط
عموماً اخوي تمرن مثل ماتحب ويانسبك ..
اخوي حامد
شكلك زعلت تشكر على تنبيهك بس خلاص راح انظم وجبات وان شاء الله بكره بادي الكورس
واذا حبيتوا وضعت التطور كل اسبوع
شكرا لك وشكرا لاخ روك
انا مازعل على اخواني فالمنتدى والكل على راسي والله .. واتمنى تعطينا تطورات التدريب اول بأول لأنك اخونا ويهمنا موضوعك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس المدينة
بالتوفيق يابطل ..
اخوك - حمد
^^^^^^^^^^^^
حبيب الكل حمـــــــد
وكلنا اخوان