نحيفه جدآ جدآ جدآ ارجو المساعده

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعاً انا مشكلتي مشكله ..
عصلا = نحيفه جدآ
الوزن =٣٤ :boggled:
الطول =١٥٠
العمر =٢١
ما توقع قد سمعتوا عن احد نحيف مثلي :/:dunno:
ورحت وكشفت في مستشفى ماعندي اي مشكله ابدن .. سليمه .. سليمه ..سليمه :dunno:
طبعا جربت كل شي حبوب خميره ، حلبه ، حبوب زيت كبد الحوت ، خلطات، مفتقه ،..الخ:684:
اي شي يخطر في بالكم جربته للسمنه للأسف ع التعب اللي اتعبه وع الطعم السقيم اللي كنت اتحمله من بعض الخلطات .. الا اني ما حققت مطلبي ابدن :hmmmm2:

طبعا مابقالي شي اجربه الا المكملات الغذائيه ..:scratchchin:
ورحت لآرمال والمهم خذيت لي سطل اتوقع ان وزنه اكثر من وزني:sad:
" سوبر جينر":tired:
ومن الاخر هل تتوقعون راح يفيدني ؟:tired:
ولا اريح نفسي من الاخر ؟:tired:
لاني بجد انسانه تعبت نفسياً من ذا المشكله والقرف اللي انا عايشه فيه:tired::motz:
..


تحياتي للجميع مع تمنياتي لنفسي بالسمنه والشحوم
:creep: < تسنه زولي .. قسم اني انرحم :/

اختي راجعي اخصائي تغذيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعبآنه نفسيآ

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طبعاً انا مشكلتي مشكله ..
عصلا = نحيفه جدآ
الوزن =٣٤ :boggled:
الطول =١٥٠
العمر =٢١
ما توقع قد سمعتوا عن احد نحيف مثلي :/:dunno:
ورحت وكشفت في مستشفى ماعندي اي مشكله ابدن .. سليمه .. سليمه ..سليمه :dunno:
الحمد لله مافي اي مرض عضوي
طبعا جربت كل شي حبوب خميره ، حلبه ، حبوب زيت كبد الحوت ، خلطات، مفتقه ،..الخ:684:
اكلك هو الاساس
اي شي يخطر في بالكم جربته للسمنه للأسف ع التعب اللي اتعبه وع الطعم السقيم اللي كنت اتحمله من بعض الخلطات .. الا اني ما حققت مطلبي ابدن :hmmmm2:
طبعا مابقالي شي اجربه الا المكملات الغذائيه ..:scratchchin:
ورحت لآرمال والمهم خذيت لي سطل اتوقع ان وزنه اكثر من وزني:sad:
" سوبر جينر":tired:
ومن الاخر هل تتوقعون راح يفيدني ؟:tired:
ولا اريح نفسي من الاخر ؟:tired:
لاني بجد انسانه تعبت نفسياً من ذا المشكله والقرف اللي انا عايشه فيه:tired::motz:
..


تحياتي للجميع مع تمنياتي لنفسي بالسمنه والشحوم
:creep: < تسنه زولي .. قسم اني انرحم :/

---

...........

وش اسم البروتين الي اخذتيه ؟

وكيف انشطتك اليوميه هل هناك اي ممارسه رياضيه او اعمال مجهده لفترة طويله ؟

وتأكدي لوتغذيتك ظعيفه ماراح يفيدك بشي

weight gainer 2200 gold

رياضه لا
ممكن بس المشي بالجامعه

الشهيه ميه ميه واكلي الحمد لله كثير لكن "احيانا" تنسد الشهيه مدري ليه

عدم الاهمال في اي وجبة من الوجبات الرئيسية الثلاث ....
الابتعاد عن المشروبات الغازية والشيبس والبسكويت قدر المستطاع لانها لا فائدة منها وتجعلك تشعرين بالشبع الكاذب
وجبات اضافية بين الوجبات الاساسية والتركيز على وجبة اضافية بعد العشاء قبل النوم وانا انصح بالبطاطا المسلوقة مع البيض المسلوق مع زيت زيتون لانها لذيذة هههههههه وتحتوي على البروتين حيواني وبروتين نباتي وكربوهايدرات ونشويات ودهون فهي وجبة متكاملة
النوم 8 الى 9 ساعات يوميا
واتمنى ان نسمع اخبار جيدة ويكون وزنك 50 كيلو ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعبآنه نفسيآ

weight gainer 2200 gold
كل ثلاث مغراف منه تعطيك 2200 كالوري طبعا ماتاخذي في اليوم هالكميه
رياضه لا
ممكن بس المشي بالجامعه
اذاً لنعتبر درجة الحيويه 1,3
الشهيه ميه ميه واكلي الحمد لله كثير لكن "احيانا" تنسد الشهيه مدري ليه

---

معدل البي ام ار 1090كالوري تقريبا
مضروبا في 1,3 =1417كالوري.. هذا لبيقى وزنك ثابتا

لزيادة الوزن نضيف 200 كالوري مبدئيا في الاسبوع الاول ثم نتدرج حتى نصل ل500 كالوري

بمعنى
تحتاجي نظام غذائي يومي يحوي 1620 كالوري
والبروتين ؟
خذي منه سكوب واحد في اليوم مقسوم الى نصفين(مره الصباح واخرى قبل النوم) =733 كالوري
(الاسبوع الثاني اضيفي نصف سكوب في فترة الضهيره)

يتبقى الدايت المحتوي على 888-900 كالوري


واضح الشرح اعلاه !

بالنسبه للنظام الغذائي(الدايت)
تقدري تعمليه مستعينة باحدى مواقع الكالوري


بالتوفيق

مرحبه اختي
تقدرين تسوين عكس الي يبي يخس
يعني في مواضيع كثيره
تقول لليبي يسوي رجيم (لا للسكر وللملح وللطحين وللمقليات الخ......)
ولاتاكل شيئ فيه سكر او كارب قبل النوم
فهمتي علي!!!!
وانشالله الاخوه يفيدونك

ولين بتقولين مثل هاذي الجمله
ورحت وكشفت في مستشفى ماعندي اي مشكله ابدن .. سليمه .. سليمه ..سليمه :dunno:
قولي ولله الحمد وحطي فيس فرحان
ليش حاطه فيس زعلان في احد يزعل لانه سليم ؟؟؟؟؟؟
الله يدوم الصحه علا امه محمد اجمعين يارب
بالتوفيق

هلا فيك اختي ..

حلك الوحيد هو حبوب جونسون (حبوب صينية) بس للاسف ماراح تلقينها الا فالبحرين وعندنا بقطر ..

وانا متاكد من مفعولها وراح تزيدك بين 5 الى 10 كيلو بالشهر وبدون اضرار صحية وعند نهاية الكورس توجد حبة بالداخل لتثبيت الوزن المكتسب ..

بالتوفيق واي استفسار لاتترددين .

في دكتوره كويسه في مستشفى الحبيب مررره كويسه خليني اجيبلك اسمها و اعطيك خبر . اهم شي انتي تمرني و ربي بيوفقك

شباب ترا مبدا النظام او الدايت الي حاسبه للاخت نفس الي يعمله اخصائي التغذيه تقريبا لاحد يظنه عبث, وباستعمال معادلة الايض االخاصه بالنساء والتي تطلب بيانات منها العمر..الخ.

حتى اللاعبين يستعملوه ..طبعا لكل مرحلة في تغييرات بالمعادلات الحسابيه للكالوري

والاخت ماتتمرن لذلك المناسب لها من السعرات اليوميه ليزيد وزنها هو ماتم حسابه في الاعلى اخذين بعين الاعتبارسلامتها من الامراض ولله الحمد.

اخذي حبوب تفتح الشهية ودشي نادي صحي عشان تزيد الشهية أكثر واهتمي بوجباتج وان شالله خير

وانتبهي لا ينقص وزنج أكثر ويحوشج مرض ال Aneroxia المعروف بأمريكا من قبل البنات

الي تسد شهيتك للأبد ( الله يبعدج عنه ان شالله)

وماقصروا الشباب معاج

نصيحتي لكي اختي هي
اولا استعيني بالله سبحانه وتعالى وادعيه ليلا ونهارا

ثانيا لاتجعلي جل تفكيرك في زيادة وزنك لأن هذا سيؤثر على نفسيتك وبالتالي يؤثرعلى صحتك, ( أعلمي أن مابك من الله سبحانه وتعالى و حاولي ترضية نفسك بقولك الحمد لله على كل حال انا افضل من غيري بكثير ,صحتي سليمه والحمد لله , والنحفاء فرصة عيشهم اطول من غيرهم .... وهذا سيؤثر إيجابا عليك بإذن الله.

ثالثا : اهتمي بتغذيتك ولا تهمليها , وعليك بالعسل ( فيه شفاء للناس )وهو آية من الله سبحانه وتعالى وعليك بشرب ماء زمزم لقوله صلى الله عليه وسلم ( ماء زمزم لما شرب له ) وعليك بالتمر وحليب الجمال , بإذن الله ستعينك مع اكلك الصحي.

اتمنى لك التوفيق

تحية طيبة
اليك هذه الوصفات التي سيكون لها مفعول مميز ان شاء الله
الحلبه وهي تأخذ ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
ضع ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلع بسرعه ومن ثم القليل من العصير حتى يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقني في اول مره صعب لكن بعدذلك تتعود عليه

الوصفة الثانية::

حبوب موسيجور..في بداية الاستخدام في اول اسبوع تشعر بالنوم -= وهذة الحبوب أصلا لمعالجه الحساسية ولكن وجد لها تأثير فاتح للشهية

********

الوصفة الثالثة::

حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة)

********

الوصفة الرابعة::

مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيت ان تستخدم مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم
********

الوصفة الخامسة::

( لوز + جوز + تمر + عسل )يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هذة الوصفة من عطار.

********

الوصفة السادسة::

زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه

********

الوصفة السابعة ::

يخلط ملعقتين من الحلاوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي ويؤكل على الريق يعني اول ما تقوم من النوم

********

الوصفة الثامنه ::

يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين

********

الوصفة التاسعة ::

لتسمين الوجه أكل الزبيب.... وشرب عصير الكيوي

********

الوصفة العاشرة ::

أكل العنبر وهذا معروف بأنه يسمن كذلك
اكثر من اكل التين والزبيب والحمص ..

********
الـمـشـروبـات

يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير:
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.

الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
****
تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة .
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسامة الدومي

عدم الاهمال في اي وجبة من الوجبات الرئيسية الثلاث ....
الابتعاد عن المشروبات الغازية والشيبس والبسكويت قدر المستطاع لانها لا فائدة منها وتجعلك تشعرين بالشبع الكاذب
وجبات اضافية بين الوجبات الاساسية والتركيز على وجبة اضافية بعد العشاء قبل النوم وانا انصح بالبطاطا المسلوقة مع البيض المسلوق مع زيت زيتون لانها لذيذة هههههههه وتحتوي على البروتين حيواني وبروتين نباتي وكربوهايدرات ونشويات ودهون فهي وجبة متكاملة
النوم 8 الى 9 ساعات يوميا
واتمنى ان نسمع اخبار جيدة ويكون وزنك 50 كيلو ان شاء الله
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب يتحقق هالشي :(

---

بنسبة للبطاطا دسمه مرره لو كليتها قبل النوم مستحيل انام ..[IMG]file:///Users/macapple/Library/Caches/TemporaryItems/moz-screenshot.png[/IMG][IMG]file:///Users/macapple/Library/Caches/TemporaryItems/moz-screenshot-1.png[/IMG] بس بحاول ان شاء الله ..
النوم وما ادراك ما النوم..
طبعا انا بحكم جدولي الجامعي نومي للآسف يزين يوم ويخرب ٦ ايام ..لكن نقول الشكوى لله
..
يعطيك العافيه اخوي ما قصرت :(