أول مشاركة لي بحاجة نصيحتكم ياشباب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
شباب انا وزني 114 وطولي 179 وعمري 31 بديت من قبل شهر بالتمارين ومنتظم جدا ومتحمس وبديت اخسر وزن وهدفي الوصول الى جسم جميل مشدود ومقسم فحبيت اعرف
1-وش المراحل اللي لازم أمر فيها؟
2-وكم لازم يكون وزني عشان اخش على الحديد و العضلات ؟
3-وهل تنصحون بحوارق الدهون او البروتين ؟وان كان فيه منتج معين؟
4-وكم المده اللي احتاجها للوصول الى هدفي؟
( بمعنى فيه أمل للوصول لأني عازم ومجتهد وخايف افقد الأمل).
وتقبلوا شكرى وتقديري،،،،،

هلا فيك اخوي وماشاء الله عليك مهتم بالدايت وان شاء الله توصل للمطلوب ياخوي وبالنسبة للوزن المناسب لك هو 90 كيلو ولو توصل لهذا الوزن ممكن بعدها تدخل حديد ببداية صحيحه وسليمه وانت قدها وبتوصل بإذن الله ..
حاليا لاتستخدم حوارق وخل الجسم يشتغل طبيعي وبعد شهر ممكن تبدأ مع ليبو 6 .. بس لاتنسى الدايت والابتعاد عن الدهون والسكريات

بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


راجع قوانين القسم بخصوص العنوان