سؤال بخصوص التنشيف والتضخيم

السلام عليكم
بصراحة هذا المنتدي رائع بمعني الكلمة
انا عندي سؤال من الاخوة الكرام وارجو الاجابة علية
انا وزني فية حوالي 20 ك زيادة عن الوزن الطبيعي ابتديت اعمل دايت والحمد لله بداء وزني في النزول وعملت تماريت كارديو ثلاثة ايام في الاسبوع وبلعب كمال اجسام لمدة 5 ايام في الاسبوع سؤالي هو
بالنسبة للاوزان ياترا استمر كما انا في شيل اوزان كبيرة عدات قليلة ام اوزان متوسطة عدات كثيرة

وعليكم السلام

اخي العزيز مكان موضوعك غلط وارجو وضعه في المكان المخصص (قسم الاستفسارات) لكي نستطيع افادتك ..