طريقة زيادة وزني ؛)

السلاام عليكم

صصباح الخير :) اناا وزني 54 وطولي 174 عمري 19 ابي ازيد وزني في ناس قالت جرب ميقا ماس 400 واشيا مدري اييش وللمعلوميه مادخلت صاله حديد ومحتار ياليت تفيدوني ادخل نادي ولا وش اسوي ولا اخذ الميقا ماس زي ماقالو وياليت لو احد يعلمني لو دخلت نادي كييف طريقة التمرين ولو انقطعت عنه يرجع وزني زي الحين ولا يصير شحوم تكفوون علمووني طفشت من النحافه وقصصمن :02:

مشكوورين مقدماا :love:

وعليكم السلام
اخوي ما يبي لها استشاره بخصوص النادي ..!! ادخل النادي وابدا ابني جسمك صح ...
ولا تاخذ اي بروتين نهائيا وانت ما تتمرن
وحتى لا بديت تمرين على الاقل كمل اسبوعين متواصله بدون ما تاخذ شي
بعدها استخدم السرياس ماس والامينو 4800 فقط
وش طبيعي تترك اللعبه بيرجع وزنك طبعا كله يرجع على حسب تغذيتك يا بطل ....
موفق

طييب اخوي اناا اشوف اكثر اللي بالنوادي يصير جسمه فوق حلو بس الخصر نحيف مرره :wiggle:انا مابي كيذاا اقدر اخلي كل الجسم قريب لبعض :banana:مثل الفينس اتوقع اسمه ابي جسمي يطلع بس مابي عضلات متفخه :boxing:

مشكوور يابعدي على اللي تسويه :love:

انا معك يا بطل وفاهمك والله
كله يرجع على حسب تمرينك كما ذكرت الاشخاص ذول ضخامه عاليه وانت مجرد ترفع وزنك مع تقسيمات حلوه
وشد حيلك يا ابراهيم

هلا اخوي الغالي

مثل ماوضحلك الكبتن ذا روك يجزاه الخير

بس اذا انت ماتبي ضخامه عضليه و تبي جسم متناسق ,, ادخل حصتين حديد و حصه سويدي (( لياقه ))

يعني جدولك اول يومين حديد ,, الثالث لياقه الرابع راحه و ارجع عيد الجدول من جديد

هذا طبعاً من وجهه نظري ولك الخيار ,, و بالتوفيق

وودي :)

يعني رايكم ادخل النادي بس هالمدربين مايعطون كلمه اهم شي يستفيد خايف يلعب بجسمي ولا يقولي مكملات وخرابيط مدري وش :argue:هي يعني لو ماعليكم كلافه لو تقول كيف البدايه ووش التمرينات للمبتدى بس شي خفيف ونصيحه يعني منك :ee2:

:love:

هلابك اخوي ,,

انت لو سجلت بالنادي ,, المدرب تلقائي راح يقولك ألعب شامل جميع الاجهزه لمده لا تقل عن اسبوع الى اسبوعين ,, وراح تلقاه يصححلك بالتمارين و يعلمك كل شي

انت انوي و توكل ع الله ,, راح تستفيد ان شاء الله

وبالتوفيق لك :)

اخوي كل هالأسئلة الي تدور في عقلك

انت بس روح للنادي وكل شي رح يوضح امامك ........ صدقني

مشكوريين اخوااني يعطيكم الف عاافيه

الله الله بالتغذية ,,

ولا تستعجل ع النتائج - العب على الرايق لان اي غلطة حتكرهك الشارع اللي فيه النادي حتى - لترين موية اقل شئ في اليوم - خذلك جدول غذائي للضخامة تلقاهـ في قسم المواضيع المتميزة ..

بالتوفيق ان شاء الله

دمت بود