ناوي أغير كورس مكملاتي وأحتاج رأيكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني الكباتن والأعضاء
أنا نويت أغير من كورس المكملات اللي بأستعملهم لأنهم حيخلصو
وطبعا لفيت الكثير من المواضيع في هذا المنتدى العريق

وأنا أستخدم حاليا:
bigmax
http://www.power-house.com.tw/images...igmax-10bl.gif
أيام التمرين: اسكوبين في الصباح واسكوبين بعد التمرين واسكوب قبل النوم
أيام الراحة: اسكوبين الصباح اسكوبين وسط اليوم و اسكوب قبل النوم
Amino 2222
أيام التمرين: 4 الصباح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين
أيام الراحة: الصباح و 4 وسط اليوم و 4 قبل النوم بفترة
كرياتين باودر
أيام التمرين: ملعقة شاي قبل التمرين وملعقة شاي بعد التمرين
أيام الراحة: ما آخذ

وناوي أغيرهم لـ:
Pro Complex
اسكوبين في الصباح أيام التمرين وأيام الراحة
ISO-100
اسكوبين بعد التمرين وفي أيام الراحة اسكوبين وسط اليوم
Casein
اسكوبين قبل النوم أيام التمرين والراحة
Amino Tech
أيام التمرين:4 الصباح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين
أيام الراحة: الصباح و 4 وسط اليوم و 4 قبل النوم بفترة
كرياتين باودر
أيام التمرين: ملعقة شاي قبل التمرين وملعقة شاي بعد التمرين
أيام الراحة: ما آخذ
Glutamin
(لأني بلعب كورة وخايف تهدم الأنسجة العضلية اللي أبنيها)
أيام التمرين: ملعقة بعد التمرين وملعقة قبل النوم
أيام الراحة: قبل النوم فقط

فأحتاج رأيكم ونصيحتكم
وعندي استفسار بالنسبة لعضلات البطن
اللي ظاهرة عندي بس الأربعة اللي فوق والإثنين الأخيرة ما هي ظاهرة
فهل أحتاج لحوارق دهون ؟؟

الطول 163
الوزن 63
نسبة الدهون تقريبا 12%
جدول التمرين اللي سأستخدمه في الرابط التالي
جدول 3 أيام تمرين في الأسبوع
هدفي جسم فرنسي:09:
تضخيم لعضلة الصدر والأذرع
وإظهار للجزء السفلي من السكس باك
وتخسيس الجزء السفلي من الجسم

ولكم جزيل الشكر

وعليكم السلام حبيبي

معذره اخوي

لان معضم منتجاتك ماجربته بس راح اعطيك رئي شخصي وانت شوف

منتج البروتين ضعيف وانا جربته بس يمكن يختلف من جسم لاخر

وبنسبه للبرو كمبلكس ماعليه كلام والامينو تك مايعلى عليه عندي بالدرجه الاولى وان شاء الله يفيدونك الشباب فبقيت استفساراتك

بالتوفيق الك ياخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AreDe

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخواني الكباتن والأعضاء
أنا نويت أغير من كورس المكملات اللي بأستعملهم لأنهم حيخلصو
وطبعا لفيت الكثير من المواضيع في هذا المنتدى العريق
وأنا أستخدم حاليا:
bigmax
http://www.power-house.com.tw/images...igmax-10bl.gif
أيام التمرين: اسكوبين في الصباح واسكوبين بعد التمرين واسكوب قبل النوم
أيام الراحة: اسكوبين الصباح اسكوبين وسط اليوم و اسكوب قبل النوم
Amino 2222
أيام التمرين: 4 الصباح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين
أيام الراحة: الصباح و 4 وسط اليوم و 4 قبل النوم بفترة
كرياتين باودر
أيام التمرين: ملعقة شاي قبل التمرين وملعقة شاي بعد التمرين
طبعا اتوقعك محمِل مسبقا !
أيام الراحة: ما آخذ
خذ فاي وقت في اليوم
...

وناوي أغيرهم لـ:
Pro Complex
اسكوبين في الصباح أيام التمرين وأيام الراحة
كنسله واكتفي بالكازيين اما برو واماكازيين
ISO-100
اسكوبين بعد التمرين وفي أيام الراحة اسكوبين وسط اليوم
ممتاز
Casein
اسكوبين قبل النوم أيام التمرين والراحة
مثل ماقلت لك لاتجمع الكازيين والبروكمبلكس لانك حتخسر نفسك عالفاضي
Amino Tech
أيام التمرين:4 الصباح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين
أيام الراحة: الصباح و 4 وسط اليوم و 4 قبل النوم بفترة
كرياتين باودر
أيام التمرين: ملعقة شاي قبل التمرين وملعقة شاي بعد التمرين
أيام الراحة: ما آخذ
رييح من الكرياتين لاتستمر عليه دايم
Glutamin
(لأني بلعب كورة وخايف تهدم الأنسجة العضلية اللي أبنيها)
أيام التمرين: ملعقة بعد التمرين وملعقة قبل النوم
أيام الراحة: قبل النوم فقط
طبعا الجلوتامين ماتحتاجه فترة البلك وان استعملته ماعندك مشكلة
وبالنسبه للكوره تتعارض مع الضخامه طبعا
واذا ودك تلعب لكن مودايم..كل قبلها اي وجبة كارب منوع وافضلها
بطاطا مسلوقه او شوفان...

فأحتاج رأيكم ونصيحتكم
وعندي استفسار بالنسبة لعضلات البطن
اللي ظاهرة عندي بس الأربعة اللي فوق والإثنين الأخيرة ما هي ظاهرة
فهل أحتاج لحوارق دهون ؟؟
مستحيل طبعا كيف تاخذ مكملات غينرفمرحلة ضخامه
وتاخذ حارق دهون فنفس الوقت !!
لاتاخذ اي حارق دهون , والعب يوم البطن سفلي كذلك لاتهمل العظله السفليه
الطول 163
الوزن 63
نسبة الدهون تقريبا 12%
جدول التمرين اللي سأستخدمه في الرابط التالي
جدول 3 أيام تمرين في الأسبوع
العب كل يوم عظله
او على الاقل اربعة ايام في الاسبوع
هدفي جسم فرنسي:09:
تضخيم لعضلة الصدر والأذرع
وإظهار للجزء السفلي من السكس باك
وتخسيس الجزء السفلي من الجسم
ركز على الضخامه وزيادة وزنك عظل بعدين فكر بالجسم السعو..قصدي الفرنسي
ولكم جزيل الشكر

---

............

بالتوفيق

ملاحظه
اذا هدفك تزيد وزنك فالايزو100 ظعيف
يستعمل للكت غالبا

شكرا جزيلا على ردودكم يا إخوان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

ملاحظه
اذا هدفك تزيد وزنك فالايزو100 ظعيف
يستعمل للكت غالبا

---

أخي ذا كاست
أنا هدفي جسم فرنسي
بس إذا كان لا زم أضخم أول اجزء العلوي من الجسم (الصدر، الأكتاف، الظهر، الأذرع والبطن)
مو أحتاج لبروتين سريع الامتصاص بعد التمرين؟
والأيزو 100 عبارة عن وي بروتين خالي الكارب والفات؟
وأنا ما أبغا أزيد دهون كتير ويفضل ما أزيد دهون بالمرة
وأبغا أزيد عضل صافي
وإيش الأحسن والأسرع في النتائج الكازين ولا البرو ؟؟
بالتنسبة للتحميل للكرياتين أنا ماني محمل
لأنو قريت موضوع لأحد الأعضاء إنو مو شرط التحميل وممكن تبدلها بجرعة قبل وبعد كل يوم فأنا بسوي زي كدة
فياريت تقلي إيش الأصح والأسرع في إعطاء النتائج
وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AreDe

شكرا جزيلا على ردودكم يا إخوان

أخي ذا كاست
أنا هدفي جسم فرنسي
الفرنسي لابد يكون مضخم مسبقا اي مار بمرحلة ضخامه
بس إذا كان لا زم أضخم أول اجزء العلوي من الجسم (الصدر، الأكتاف، الظهر، الأذرع والبطن)
اضخم الباي - انشف البطن - اشرِح الارجل...اخوي كل هالمقولات اتركك منها
الضخامه تكون لكافة اجزاء الجسم وتعطي كل عضله حقها من التمرين اما تركك لجزء من جسمك بدون تمرين راح يعود عليك بالندم بعد مده
مو أحتاج لبروتين سريع الامتصاص بعد التمرين؟
وبروتينات الغينر فيها الواي طبعا لكنه مضاف لها كارب وغيره..
والأيزو 100 عبارة عن وي بروتين خالي الكارب والفات؟
نعم
وأنا ما أبغا أزيد دهون كتير ويفضل ما أزيد دهون بالمرة
الدهون فمرحلة الضخامه لامفر حتى بدون بروتين غينر
لكن الزياده تكون شي بسيط لو ضخمت صافي
وأبغا أزيد عضل صافي
وإيش الأحسن والأسرع في النتائج الكازين ولا البرو ؟؟
كلهم بروتين لكن خذ الكازين , والبرو اتركه ,الكازيين يغنيك عنه وهو افضل من ناحية مدك بالغذاء فترة النوم او فترات انقطاعك عن التغذيه لساعات
بالتنسبة للتحميل للكرياتين أنا ماني محمل
لأنو قريت موضوع لأحد الأعضاء إنو مو شرط التحميل وممكن تبدلها بجرعة قبل وبعد كل يوم فأنا بسوي زي كدة
فياريت تقلي إيش الأصح والأسرع في إعطاء النتائج
وشكرا

---

بالنسبه للكرياتين طريقتك مافيها شي تقدر تستمر عليها وهذي للاشخاص الي صعب يحملوا بالطريقع العاديه.

وعن نفسي تناسبني اكثر طريقة التحميل العاديه وهي الافضل من تجاربنا كذلك

جزاك الله خيرا
وشكرا لك