عرض للطباعة
سلام عليكم يا ابطال
بصراحه انا عندي عضله الصدر نايمه شوي
مو مثل ظهري وكتوفي والباي
ابغى اسألكم وانا في فتره ضخامه الوقت الحالي
بس سؤالي هو
اقدر اتمرن متوازي كل يومين ؟؟
وهل فقر الدم يأثر على نمو العضله ؟؟
ابغى اضخم الصدر
والبوشب كمان يعني
ولا ما امر الصدر الا مره وحده بالأسبوع بس
اتمنى منكم الأفاده
نصيحتي لك من الآخر , أقرا موضوع الأخ توتو جدة " المتوازي .. فلسفة تدريبية "
من تجربتي ناسبني جدا كثير , خلال أسبوعين لاحظت فرق . أنا انصحك يوم الصدر سخن 10 دقائق على سير او دراجة مع اطالات خفيفة
وبعدين ادخل Push-Up ثلاث جلسات من 10 عدات , وبعدو العب عالمتوازي من جلستين إلى ثلاثة بنفس العدات وراح تشوف الفرق :)
حبيبي مشكور ع ردك
بس انا قصدي انو العبوه بغير
يوم تدريب الصدر
مثلآ يوم االسبت صدر العب متوازي
يوم الأثنين مع الأكتاف
العبه؟
يعني العبه عادي ثلاث مرات بالأسبوع ؟
وعليكم السلام
نعم اخوي تقدر تلعب على المتوازي يوم ويوم لا بس اهم شي تلعبه بيوم الصدر
بالبدايه لاتنزل كثير بالمتوازي ربما تسبب لك بعض الالام بالاكتاف
العب متوازي بيوم الصدر
ويوم الظهر عقله
ويوم الاكتاف متوازي