كلام مهم في كمال الاجسام

ما هي رياضة كمال الاجسام؟
تحفيز عضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها.
تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .

ما الهدف من تلك الرياضة؟
زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.

ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟
1-التدريب.
2-التغذية.
3-الراحة.

اولا :التدريب
الهدف من التدريب؟
تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.

ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟
احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا 4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.

كيفية الحصول على برامج التدريب؟
1- من مدربين الخبرة والثقة في الصالات الرياضية.
2- محترفين رياضة كمال الاجسام.
3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.

ثانيا: التغذية
ما الهدف من التغذية؟
1- امداد الخلايا العضلية بالمواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.
2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.

ماهو الغذاء المناسب؟
تناول 5-6 وجبات متكاملة في اليوم تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .

ثالثا : الراحة
ما الهدف من الراحة؟
الوقت الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقت.

ما هي اوقات الراحة للجسم ؟
1- ثمانية ساعات ليلية للنوم.
2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.

ماهي الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام ؟
1-الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدؤا من مستوى ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب.
2-استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم.
3-استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية.
4-استخدام المنشطات بجهل و عدم وعي ورقابة يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية

تسلم يدك يابطل على الطرح .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

تسلم يدك يابطل على الطرح .

---

يسلمك ربي يا بطل

يعطيك الف عافيه
موضوع اكثر من رائع:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحرالسنافي

يعطيك الف عافيه
موضوع اكثر من رائع:)

---

ردك الرائع

الله يعافيك يا بطل

آآشــكركـ عــلى طــرحـكـ ومــجهــودكـ .....جــزآآكــ آلله آآلــف خـــير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

آآشــكركـ عــلى طــرحـكـ ومــجهــودكـ .....جــزآآكــ آلله آآلــف خـــير

---

العفو با بطل شكراً على مرورك

مشكور على الموضوع الجميل
ماننحرم من جديدكـ
تحياتي

مشكور على الموضوع الجميل والله يعطيك العافية
وااااااصل

الف شكر على الموضوع ويعطيك العافيه يابطل

يعطيك العافيه يا كبير

مجهود رائع تسلم

يعطيك العافيه اخوي

موضوع مميز من شخص مميز

ودائم متألق بالموضيع المميزه بارك الله فيك

وبالتوفيق لك وللجميع ,,

الف شكر لك يالغالي على الموضوع الي اكثر من رائع وصراحه اكثر شي عجبني
الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام
من جد الواحد يدخل الصاله ويشوف الي يتمرن له سنوات ويبييصير مثله في شهر ولا شهرين
تقبـــ~ـل ارق تحـ~ـياتي وشكر لـ~ـِك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس

مشكور على الموضوع الجميل
ماننحرم من جديدكـ
تحياتي

---

هلا بك يا بطل