مطلوب نظام غذائى مناسب لى

السلام وو عليكم و سحمة الله و بركاته

عايز نظام غذائى يكون مناسب لى علشان ساعات بلخبط فى الأكل فياريت لو حد يعملى نظام كويس
الطول 185
الوزن 95

مع العلم الدهوه مركزة فى الأرداف و الفخاد و اانا بستخدم واى و كازيين و ناوى اشترى بعد ما يخلصوا واى ايزو و امينو فيول ممكن اعرف ينفعوا مع بض ولا لاء الامينو وال الأيزو و ياريت كمان لو جرعتهم و ممكن اعرف هل فى فترة راحة فى المكملات يعنى اخلص علبة و اريح ولا ايه و لو هريح هريح اد ايه

تحياتـــى و اسف على كثرة الأسئلة

كم نسبة الدهون؟ وكم فترة تدريبك؟ وايش هدفك تضخيم تنشيف؟
اذا كنت مبتدئ الافضل تنشف وتنزل نسبة الدهون الى 17%

عليكم السلاااااام
ابعد عن الدسم
مش عاوز افتيلك بخصوص مكملات بصراحة ماجربتة
تحياتي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبومجدع

كم نسبة الدهون؟ وكم فترة تدريبك؟ وايش هدفك تضخيم تنشيف؟
اذا كنت مبتدئ الافضل تنشف وتنزل نسبة الدهون الى 17%

---

انا بلعب بقاىل 6 شهور نسبة الدهون مش عارف و الله

ايه يا جماعة فين الردود