هل تنصحووني بالمكملات الغذائية؟

السسلامـ عليكمـ
اول شي طبعا اخوكمـ مبتدئ فاعذرونا ^^
انا دخلت صالة الحديد قبل شهرين بالضبطـ
وطولي 170 ووزني وقتها كان قريب 55 كيلو
دحين وزني اصبحـ 59
هل هذي الزيادة تعتبر قليلة؟؟ ولا مناسبة
ايضاا انا احس نفسي مقصر في التغذية
فهل تنصحوني بمكملات غذائية؟ وإذا الاجابه نعم هل هناك مكمل معين تنصحونا فيه؟
والله يعطيكم العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdul-Rahman

السسلامـ عليكمـ
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اول شي طبعا اخوكمـ مبتدئ فاعذرونا ^^
انا دخلت صالة الحديد قبل شهرين بالضبطـ
ممتاز
وطولي 170 ووزني وقتها كان قريب 55 كيلو
دحين وزني اصبحـ 59
هل هذي الزيادة تعتبر قليلة؟؟ ولا مناسبة
قليلة
ايضاا انا احس نفسي مقصر في التغذية
فهل تنصحوني بمكملات غذائية؟ وإذا الاجابه نعم هل هناك مكمل معين تنصحونا فيه؟
والله يعطيكم العافية

---

اخي الاهم التغذية و قسم وجباتك الى 6 وجبات باليوم
المكملات التي تناسب حالتك هي بروتين كينر مثل السريس ماس او البوكبليكس كينر او هاي بروتين ميكا كينر
مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان او السوبر مولتي

فقط لا غير و راح يزيد وزنك حوالي 4 الى 5 كيلو غرام كل شهر بكل سهولة شرط الاتزام بالغذاء و النوم الجيد و الراحة و التمرين الصحيح طبعا

بالتوفيق

ماقصر الاخ معاك
بختصار المكملات الي تحتاجها
بروتين سرياس ماس او بروكمبلكس غينر
+
امينو 4800 او 10000
+
ملتى فتامين هذآ غير ضروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

ماقصر الاخ معاك
بختصار المكملات الي تحتاجها
بروتين سرياس ماس او بروكمبلكس غينر
+
امينو 4800 او 10000
+
ملتى فتامين هذآ غير ضروري

---

اخي كلامك غير صحيح البروتين و الفيتامينات هما اهم مكملان مهما كان الهدف من التمرين و هذا متعارف عليه في كل العالم فلا تفتي بكيفك على شي انت ما تعرفه !!!!

ارجوا الانتباه

الله يعطيكمـ العافية اخوااني
إن شاء الله راح اخذ هذي المكملات
بس هل مافيها ضرر ابد إن شاء الله؟؟
لاني اسمعـ إنها تجيب امرض للكلى بعيد عننا وعنكم إن شاء الله
بالنسسبة لـلست وجباات
والله كثييير لكن بنحاول إن شاء الله ^^

[QUOTE=france for ever;7001896]

اخي كلامك غير صحيح البروتين و الفيتامينات هما اهم مكملان مهما كان الهدف من التمرين و هذا متعارف عليه في كل العالم فلا تفتي بكيفك على شي انت ما تعرفه !!!!

ارجوا الانتباه

[/QUOTE
ههههههههههه ضحكتني الله يهديك
انا شنهو قلت بروتين وامينو
اما سالفة الفيتامينات البرو كمبلكس يوجد فيه كميه مناسبه من الفتامين وكذآلك بعد الفتامينات وابشرك مو مهم مثل البروتين والامينو
انا اول الكورس والثاني مكان فيه فتامين
واذا بقيت تختصر اخذلك فتامين سي مع تمرين حتى لو ماخذت ملتى فتامين
والكلام هذآ الكل يعرف ماجبت شي من راسي واذا فيه خطأ كلامي قول عايدي يمكن نستفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdul-Rahman

الله يعطيكمـ العافية اخوااني
إن شاء الله راح اخذ هذي المكملات
بس هل مافيها ضرر ابد إن شاء الله؟؟
لاني اسمعـ إنها تجيب امرض للكلى بعيد عننا وعنكم إن شاء الله
بالنسسبة لـلست وجباات
والله كثييير لكن بنحاول إن شاء الله ^^

---

ان شألله مافيها الا العافيه لاتخاف مافيها شي مضر
وبنسبه على الست وجبات ركز على الي فيها بروتين وكارب

[QUOTE=العاشق M;7002231]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

اخي كلامك غير صحيح البروتين و الفيتامينات هما اهم مكملان مهما كان الهدف من التمرين و هذا متعارف عليه في كل العالم فلا تفتي بكيفك على شي انت ما تعرفه !!!!

ارجوا الانتباه

[/QUOTE
ههههههههههه ضحكتني الله يهديك
انا شنهو قلت بروتين وامينو
اما سالفة الفيتامينات البرو كمبلكس يوجد فيه كميه مناسبه من الفتامين
صحيح كلامك و انا اتفق معك في هذه النقطة و هنا لا يوجد داعي لشراء مكمل منفصل و هذا صحيح و لكن انت لم تذكر هذا الشي بل قلت المولتي فيتامين غير ضروري
وكذآلك بعد الفتامينات وابشرك مو مهم مثل البروتين والامينو
مثل ما ذكرت سابقا البروتين و الفيتامين هما الاهم و البروتينات صارت حاليا اغلبها و ان لم يكن جميعها تحتوي على احماض امينية
فالاحماض الامينية ليست اساسية هنا لانها موجودة في المكمل البروتيني و ان شرائك لامينو منفصل هو لزيادة كمية الاحماض
انا اول الكورس والثاني مكان فيه فتامين
هذا كورسك اخي و انت حر و لكن لا تعممه على الاخرين !!
واذا بقيت تختصر اخذلك فتامين سي مع تمرين حتى لو ماخذت ملتى فتامين
اخي يوجد فرق بين السماء و الارض بين الفيتامين سي و بين مكمل مولتي فيتامين يحتوي على اكثر من 35 نوع فيتامين و اكثر من 20 نوع معادن
كما يوجد فرق شاسع بين الفيتامينات العادية التي تياع في الصيدليات و الفيتامينات الخاصة للاعبي بناء الاجسام
والكلام هذآ الكل يعرف ماجبت شي من راسي واذا فيه خطأ كلامي قول عايدي يمكن نستفيد

---

اخي الكريم معلوماتك غير دقيقة
المكمل الفيتاميني يحتوي على فيتامينات كثيرة لا يستطيع الجسم توفيرها في وجباتك اليومية اضافة الى المعادن الضرورية و الاملاح المعدنية و بعض الانزيمات و مضادات الاكسدة و هذا كلها ضرورية للرياضي و خاصة لاعبي بناء الاجسام لسد نقص الذي يحتاجه الجسم

انصحك بقراءة المواقع الاجنبية و العربية و الاطلاع على لاعبي بناء الاجسام فيما يخص المكملات الاساسية في بناء الاجسام و سوف تجد كلامي مطابقا لهم

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdul-Rahman

الله يعطيكمـ العافية اخوااني
الله يعافيك
إن شاء الله راح اخذ هذي المكملات
بس هل مافيها ضرر ابد إن شاء الله؟؟
لا اخي ليس اي ضرر نهائيا انما الضرر ياتي من استخدام المنشطات و الهرمونات فقط
اما المكملات فانها امينة
لاني اسمعـ إنها تجيب امرض للكلى بعيد عننا وعنكم إن شاء الله
نعم في بعض الانواع تسبب مشاكل في الكليتين و خاصة الكرياتين اذا استعمل بطريقة خاطئة و لقترات طويلة بدون توقف
بالنسسبة لـلست وجباات
والله كثييير لكن بنحاول إن شاء الله ^^

---

ال6 وجبات مو ضرورة تكون وجبات كبيرة بل ممكن تقسيمها الى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات صغيرة و الاكل ليس بالكمية بل بلا نوعية !!!!

بالتوفيق

[QUOTE=france for ever;7002247]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

اخي الكريم معلوماتك غير دقيقة
المكمل الفيتاميني يحتوي على فيتامينات كثيرة لا يستطيع الجسم توفيرها في وجباتك اليومية اضافة الى المعادن الضرورية و الاملاح المعدنية و بعض الانزيمات و مضادات الاكسدة و هذا كلها ضرورية للرياضي و خاصة لاعبي بناء الاجسام لسد نقص الذي يحتاجه الجسم

انصحك بقراءة المواقع الاجنبية و العربية و الاطلاع على لاعبي بناء الاجسام فيما يخص المكملات الاساسية في بناء الاجسام و سوف تجد كلامي مطابقا لهم

تحياتي

---

ماقول الا الله يهديك بس
كلامي واضح وركز فيه وراح تلاقي جوابي

الله يعطيكم العافية اخوااني ماقصرتوا والله

اقتباس:

---

مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان او السوبر مولتي

---

معليش سؤال اخير
هذي الفيتامينات تنباع في الصيدليات؟؟