السلام عليكم
هذا وقتكم ياكباتن
انا وزني 100 كجم وطولي 186
حاليا في الجيم العب ايروبكس ساعه كل يوم مع شد الجسم عن طريق الاجهزه
بالنسبه لجسمي متناسق جدا قليل من الدهون في منطقة الخصر
بالنسبه للاكتاف 100% والصدر لايوجد في دهون
سؤالي هل وزني مناسب للبدء في بناء العضلات والاجسام <<<<<<يبي يصير قوي:09:
وشنو المكملات الي اقدر استخدمها
