عرض للطباعة
اتمنى من الاخوان المساعده باعطائي نظام غذائي واي نوع من الادوية لتنقيس الوز التخسيس
حيث وزني هو 100 الطول 186 استخدام ليبو 6 اكس هل استفيد منه او عندكم شيئ ثاني و اريد تمارين وكم ساعة امشي في اليوم وكم ساعة استخدم الدراجة لكي تساعدني على التخسيس وشكرا لكم
لو ذاكر العمر و نسبة الدهون افضل على العموم واضح ان عندك زيادة ملحوظة بالوزن
الليبو اكس ممتاز و يمدحه كل من جربه و لكن مع نظام غذائي خال من الدهون و قليل الكارب و غني بالبروتينات و الخضروات + رياضة طبعا
اتمرن 5 او ايام حديد اوزان خفيفة تكرارات عالية و بعده مباشره كارديو ساعة كاملة
العمر 27 سنة و نسبة الدهون 25%اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
عذرا اخي الكريم ماذا يعني كارديو واكرر شكرى
اخوي الغالي
اتبع نظامي اللي فادني كثير
اول شئ تمشي على نظام غذائي دايت مرتب
ثاني شئ اهتم بالسويدي وتمارين البطن والجوانب
قسم وقتك وادخل مع التمارين الدراجه ربع ساعه والسير ربع ساعه
واذا كان تسبح لا تخليها من افضل العوامل المساعده لإنقاص الوزن وشد الترهل
ملاحظه : ارى والله اعلم انك تؤخر استعمال الحوارق شوي
لين جسمك يأخذ على التمارين
ولا يمنع تدخل ساونا مرتين اسبوعيا إلى ثلاث مرات
ويمدحون الشاي الاخضر بالزنجبيل بدون سكر
شكرا لك اخي الكريم لكن انا صار لي 4 اشهر امشي عل الكاردو هل اليبو 6 زين اقدر استعملة وشكرااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات