مشكلتي مع الشد العضلي المفاجأ !!! ارقني تعبني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ....
ياخوان الايام هذي كثير ماحس بشط عضلي يجيني فجأه بعد التمرين بـ 6 ساعات واحيان بـ 3 ساعات واحياناً لما احرك رجولي بسرعه في وقت ماكون متمرن فيه يجني !!واحياناً وانا على السرير يجيني خصوصاً لا حركت رجولي احيان يجيني الشد فجأه ويكوون قووي جداً لدرجه اني اتقلب في الغرفه لمده ربع ساعه ولا احد دراء عني واحياناً تجي بواد الشد احس فيه ثم الحق نفسي على طول وعدل الجلسه ويروح
ياخوان وش السبب برايكم والله إني خايف خصوصاً يوم يجني الشد القوووي احس بالموووت وتعرفون انا في غربه ولا في احد حوولي ساكن لحالي يعني ذاك اليوم ماقدرت تحرك ولولا سمح الله صار فيني شيء ماحد دراء عني مع العلم بأني الى الآن مابديت ممارسه الحديد كله في الرجيم طولي 184 وزني 82 الشد غالباَ يجيني في المنطقه الخلفيه الي بين الركبه والكعب .. ممكن من التمارين !!! لإني اركض على السير 30 دقيقه متواصله جري بعدها اوبتيكل نص ساعه واخيراًدرآجه تقريباً 25 هذا نظامي اليومي في الجيم مادري وش تعليقكم ونصايحم لا جاني الشد كيف اقدر اتحاشه ووقفه على طول لأني ماعرف اتعامل معاه ...
واخيراً مشكورين وجعلكم ماتشوفون مكروه .. لكم خالص تحياتي