عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بغيت خبرتكم ياابطال
انا صار لي اتمرن قريب السنتين
وزني الحمدلله 86 وطولي 168 والعمر 20
ماعندي دهون الا شويه في الارداف والجوانب
وقلت بمشي كل يوم نص ساعه
بس السؤال
هل امشي قبل التمرين او بعده لان صار لي كمن يوم امشي قبل التمرين
وهل المده تكفي نص ساعه ولا ازيدها
وشرايكم ربع ساعه مشي سريع وربع ساعه هروله
والي عنده نظام ثاني ياريت يعلمني فيه والله يجزاه الخير ويوفقه
للعلم ابي نظام ينزل شوي من الدهون في هالمنطقتين
ومابي اهز بنيتي الفوقيه
بسيطة حبيبي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم
لاتجهد نفسك وتحرق وزنك بالمشي نص ساعة والحل.......
قبل التمرين العب 10 دقايق مشي سريع على السير بس ارفع السير لمستوى عالي ..
وبعد التمرين العب صعود سلم 10 دقايق بدون إجهاد وبعد اسبوعين بتلاحظ المنطقة المقصودة انشدت معاك تمام ..
اذا ماحسيت بتحسن كلمني واعطيك طريقة ثانية ..
بس لاتسوي اللي قلت عليه لان بينزل وزنك وايد ..
بالتوفيق يالغالي .
الله يعطيك العافيه ماقصرت ياوحش
وعندي سؤال ثاني اقدر استبدل جهاز السير بالسيكل وارفعه لمستوى عالي
والله يعطيك العافيه مره ثانيه
ماانصح ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم
السيكل مايشغل الارداف والؤخرة .. بس يحرق الرجل الورك ويحرق كالوري على الفاضي .. واذا قصدك تحرق الارداف والؤخرة فالافضل تبتعد عن السيكل وتمشي على اللي قتلك عليه ..
بالتوفيق يابطل .
شكرا لك اخي الفاضل وان شاء الله بمشي على الي قلت عليه