الفزعه ياشباب =(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

شباب انا محتاج نصيحة اهل الخبره بكمال الاجسام اذا ماعليكم امر

اولا انا شاب عمري 21 سنة كنت العب كمال اجسام يوم كان عمري تقريبا 17 لمدة سنه تقريبا وبعيدن تركته والحين رجعت له .. قبل ماكنت استخدم اي بروتينات او مكملات لكن جسمي مالاحظت فيه تغيرات كثيره اللهم كتوفي صارت عريضه والباي زاد عندي على خفيف والتراي كذلك لكن عضلات البطن مو راضيه تطلع :28:

المهم ياشباب انا الحين لي اسبوع تقريبا راجع وشريت بروتين اسمه MASS

http://www.a1nutrition.com/g/graphic...ars_12bars.jpg



هذي صورته ... على كلام الصيدلي قال هذا الي يصلح لك ( تراه هندي وما اثق بمصداقيته :boggled: )

وهذي استفساراتي

1- هل نوع البروتين جيد ومانسب للي زيي وكيف مفعوله سريع او لا ؟
2- وشي افضل الاوقات عشان اخذ الروتين ؟ ( قبل التمرين .. بعده .. قبل النوم .. الخ ) لان كل واحد يقول لي كلام وبلشت صراحه
3- وش تنصحوني بمكملات اخرى غير البروتين ومفعولها قوي ؟
4- افضل طريقة لتمرين عضلات البطن

ياليت اهل الخبره يفيدوني مع العلم اني متاسس بكمال الاجسام زي ماقلت ولكم جزيل الشكر

اخوي اذكر وزنك وطولك
ونسبة الدهون
من شان الشباب يفيدوك

وزني 68 وطولي تقريبا 185 او 188 ما اذكر بالظبط ونسبة الدهون للاسف ماعرفها =(

مشكور اخوي ويعطيك العافيه

العنوان مخالف

لابد العنوان يحتوي علي المطلوب

عاد للاسف مايمديني اعدله ... =( .. بس ان شالله ماراح تفرق يعني اهم شي المساعده