P90X ماهي المكملات المطلوبه

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم على هذا المنتدى الراااائع
الموضوع باختصار اني اشتغلت على برنامج P90X قبل شهر تقريبا
بس لاحضت ان مستوا عطائي ليس كافي مع النعلم انني اتمرن من فتره ليسة
بسيطه وكنت اطبق البرنامج الغذائي المرفق مع البرنامج
سؤالي يا اهل الخبره هل يلزم اضافة
1- كرياتين
2-استخدمت بروتين بودر GAINERS FUEL
3-الاحتياج اليومي من الفيتامين
4- ماهو البديل عن البروتين بار
شكرا وجزاكم الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.presidant

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم على هذا المنتدى الراااائع
الموضوع باختصار اني اشتغلت على برنامج P90X قبل شهر تقريبا
بس لاحضت ان مستوا عطائي ليس كافي مع النعلم انني اتمرن من فتره ليسة
بسيطه وكنت اطبق البرنامج الغذائي المرفق مع البرنامج
سؤالي يا اهل الخبره هل يلزم اضافة
1- كرياتين
2-استخدمت بروتين بودر GAINERS FUEL
3-الاحتياج اليومي من الفيتامين
4- ماهو البديل عن البروتين بار
شكرا وجزاكم الله خير

---

اخي حدد الهدف من تمرينك
+ بياناتك كاملة ( العمر. الوزن .الطول .نسبة الدهون )
حتى نستطيع اعطائك افضل النصائح المناسبة لحالتك

شكرا جزيلا على ردك الكريم

العمر 29
الطول 178
الوزن 68

المطلوب الحصول على جسم مقسم (عارض ازياء )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.presidant

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم على هذا المنتدى الراااائع
الموضوع باختصار اني اشتغلت على برنامج P90X قبل شهر تقريبا
بس لاحضت ان مستوا عطائي ليس كافي مع النعلم انني اتمرن من فتره ليسة
بسيطه وكنت اطبق البرنامج الغذائي المرفق مع البرنامج
سؤالي يا اهل الخبره هل يلزم اضافة
1- كرياتين
لا ينفعك لانه يحبس الماء داخل الجسم
2-استخدمت بروتين بودر GAINERS FUEL

لا ينفعك بروتين كينر لاحتوائها على دهون و كارب و سكر كثيرة لا تناسب هدفك
استعمل الواي بروتين مثل الواي بروتين كولد ستار

3-الاحتياج اليومي من الفيتامين
استخدم اويتي مان او سوبر مولتي

4- ماهو البديل عن البروتين بار
لا ينفعك و عند الواي بروتين يكفي


ممكن اضافة احماض امينية مثل السوبر امينو 4800
شكرا وجزاكم الله خير

---

العفو اخي

مع هذه المكملات ستلاحض فرق واضح ان شاء الله مع التمرين الجيد و التغذية السليمة

بلتوفيق

الكابتن france for ever المحترم
انا عاجز عن الشكر ياصديقي

بالنسبة للبروتين بار موجود في جدول التغذية الخاص بالبرنامج كوجبة خفيفة (snack)
يعني على كلامهم لابد منه هل هناك مايقوم مقامه بديل مثل العسل والمكسرات وقليل بروتين
* البروتين الواي كم غرام للوجبة ؟
*الاحماض الامينية هل هي ضرورية مع العلم ان الجدول الغذائي ممتاز ؟
شكرا جزيلا ياكبتن وماقصرت والله .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.presidant

الكابتن france for ever المحترم
انا عاجز عن الشكر ياصديقي

العفو اخي الكريم

بالنسبة للبروتين بار موجود في جدول التغذية الخاص بالبرنامج كوجبة خفيفة (snack)
يعني على كلامهم لابد منه هل هناك مايقوم مقامه بديل مثل العسل والمكسرات وقليل بروتين

اخي السائل البروتين البار يحتوي على كمية جيدة من البروتين و لكن بالمقابل يحتوي على كارب و سكر و دهون ايضا و هذا لا يناسب هدفك و لا يؤدي الى تحقيق النتائج المرجوة فانا لم اقل كلامي السابق من فراغ

اذا كانن امكانيتك المادية جيدة يمكنك استبدال هذه الوحبة بمشروب ار تي دي يحتوي على كمية بروتين ممتازة و خالي او قليل الدهون و سريع الامتصاص
و هذا رابط احد مواضيعي في قسم المواضيع المميزة يتحدث بالتفصيل عن هذا المنتج
http://www.montada.com/showthread.php?t=687270

و اذا اذا استفدت من الموضوع يمكنك الرد و لو بكلمة بسيطة و كلمة شكر تخص الموضوع

* البروتين الواي كم غرام للوجبة ؟
حسب الشركة و لكن الاوبتمم نترشن 24 غرام لكل سكوب و كذلك واي بروتين اليت من شركة ديماتايز كذلك 24 غرام للسكوب
*الاحماض الامينية هل هي ضرورية مع العلم ان الجدول الغذائي ممتاز ؟
الواي بروتين فيه احماض امينية بنسب جيدة و لو كان اكثرية الممراسين لبناء الاجسام يضيفون الاحماض الامينية لسرعة بناء الكتلة العضلية
شكرا جزيلا ياكبتن وماقصرت والله .

---

العفو اخي
و اي سؤال لا تتردد

الف مليون ترليون شكرا
جزاك الله خير يابطل
والله ماقصرت
تم تنفيذ النصائح بالحرف

اخوك ماجد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.presidant

الف مليون ترليون شكرا
جزاك الله خير يابطل
والله ماقصرت
تم تنفيذ النصائح بالحرف

اخوك ماجد

---

العفو اخ ماجد و ان شاء الله تستفاد

بالتوفيق