ممكن احد يجاوبني على اسئلتي وشكراً

كيف حالكم ياشباب انا عضو جديد يسعدني اكون من ضمن قروبكم وعندي استفسارين اذا تقدرون تجاوبوني

1- انا اكل فواكه وخضروات كثيره هل استخدم فيتامين ولا لا لإني استخدم 6 مكملات وافكر اشتري اوبتمين فيتامين بس فيه ناس قالوا لي لا تستخدم الفيتامين وانت تاكل فواكه كثير انا بأكل فواكه كثير عشانها تصبرني عن الاكل الدسم وانا جالس اضخم عضلات صافيه وبنفس الوقت اطمح للكمال والكامل وجه ربي عشات كذا افكر اشتري فيتامين
اش رايكم عادي ستخدمه ولا بيأثر على صحتي ؟

2- هل المكرونه المسلوقه مع طماطم وبصل بدون زيت وصدور دجاج تسبب السمنه سمعت ناس يقولوا المكرونه تعطيك كبروهيدرات ممكن تقولوا لي ايش هيه الكربوهيدرات ؟

3- البهارات في الاكل هل تأثر على نسبه البروتين وتاثر على الجسم لإني ستخدم شطه والفلفل الاسوود كثير مع الكمون هل هي تاثر على نوعيه الاكل ولا على الجسم تزود فات ولا لا لإنه تدي طعم وتساعدك تاكل الاكل الي مش مرغوب فيه ؟
وشكراً لكم .