محتاج مشورتكم .. وزني مايزيد الحل ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..
حياكم الله اخواني منسوبين المنتدى المبارك.. وكل من يشاهد موضوعي.
و أسأل الله العلي القدر بكرمه وجوده ان يمدكم بالصحه والعافيه وتيسير الامور وتسديد الرأي ..
..
راح ابدأ معكم يالغالين مشكلتي .. ويارب ماتكون مشكله .. لاني والله ضاق صدري وانتظر الرأي ونصيحة كل مجرب .
..
اخوكم / خالد .. عمري 18 سنه و4 اشهر تقريبا .. طولي 175 واحيان يحطون لي 177 << اللي تبون :09:
.. وزني !! المشكله كلها .. وزني يا اخوان حوالي 52 .. ينقص احيان .. بس مايزيد :bigeyes: !!
..
قبل مده طويييييله يمكن 6 سنوات زرت طبيب تغذيه .. والله يا اخوان ماجلس معاي ولا دقيقتين ! وقالي !! بس زود اكلك !
.. اكيد انت وياه تقولون ايه .. هو صادق الدكتور .. زود اكلك ! .. بصراحه يا اخوان .. والله اني مواظب على الوجبات الثلاث يوميا .. وازيد عليها احيان .. ومطاعم ومادري شلون !! يعني نظام تسمين بالعربي كل ايامي :blackeye:
..
لكن ماافيه اي فايده !!
..
شارت علي قبل 6 اشهر الوالد الله يحفظها .. وقالت انا بسجلك بنادي عشان تبني جسمك .!! انا انبسطت بصراحه :biggthump
.. قلت هذا الزين وراح تنحل مشكلتي .. دخلت النادي وجلست شهر تقريبا ..
.. الطاقه ماعندكم مشكله .. يعني اقدر افرفر بين الاجهزه والاثقال .. واتدرج بالاوزان !! :blackeye:
..
بس المشكله !! مافيه عضل .. ! مافيه جسم !! صاير مختفي الا حبتبين والله :bigeyes: ..
..
كلمت اخصائي تغذيه بالنادي حط لي نظام الله يسلم قلبه .. ومشيت عليه تقريبا اقل من شهر بشوي !! ومافاد بشي
..
بعدها بكم يوم .. بعد ماضاق صدري << :( وانا قاعد اتمرن .. جاني المدرب .. وقالي اووو .!! اي دااه
انتا مالكش حل ! وزنك هوا هوا ! مافي اي حاجه زياده << تحطيم :blackeye:
..
الموهيم جاني المدرب بصيغة بائع او مسوق محترف جزاه الله خير .. وبدا لي الموضوع .. وقالي انت حلك
لازم تاخذ امينو 2222 !! << :blackeye: ازيدكم من الشعر بيت ! قالي بس تعطيني 500 ريال :bigeyes:
على فكره انا اعرف سعره .. يتراوح على 140 ريال اذا مو مخطي !
..
الزبده الله يسلمك انت وياه .. وااسف على اطالتي !!
...
وش رايك بكلام المدرب ؟؟
..
وزني وطولي ؟؟ عندك حل له طال عمرك ؟؟
..
لو كان كلام المدرب صح ؟؟ وحل مشكلتي في المكملات ! هل الامينو 2222 يناسبني ؟؟ وانا احترت بصراحه ليش ما اختار الا هو !!
..
اخيرا .. اخوي الكريم .. لاتبخل باي كلمه عندك ... اي خبره ربي انعم عليك فيها .. زودنا فيها :)
..
لاتنسون !! بليز لاحد يقول اني مريض او فيني وفيني :bigeyes: ترا نفس مشكلتي موجوده في كثير من الشباب .. واللهم لك الحمد مافيه امراض !
..
دمتم بصحه وعافيه .. وسعاده ;)
رد: محتاج مشورتكم .. تفضل هنا الله يفرجها عليك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Be Saudi Cool
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
..
حياكم الله اخواني منسوبين المنتدى المبارك.. وكل من يشاهد موضوعي.
و أسأل الله العلي القدر بكرمه وجوده ان يمدكم بالصحه والعافيه وتيسير الامور وتسديد الرأي ..
حياك
..
راح ابدأ معكم يالغالين مشكلتي .. ويارب ماتكون مشكله .. لاني والله ضاق صدري وانتظر الرأي ونصيحة كل مجرب
اخوكم / خالد .. عمري 18 سنه و4 اشهر تقريبا .. طولي 175 واحيان يحطون لي 177 << اللي تبون :09:
.. وزني !! المشكله كلها .. وزني يا اخوان حوالي 52 .. ينقص احيان .. بس مايزيد :bigeyes: !!
قبل مده طويييييله يمكن 6 سنوات زرت طبيب تغذيه .. والله يا اخوان ماجلس معاي ولا دقيقتين ! وقالي !! بس زود اكلك !
.. اكيد انت وياه تقولون ايه .. هو صادق الدكتور .. زود اكلك ! .. بصراحه يا اخوان .. والله اني مواظب على الوجبات الثلاث يوميا .. وازيد عليها احيان .. ومطاعم ومادري شلون !! يعني نظام تسمين بالعربي كل ايامي :blackeye:
لكن ماافيه اي فايده !!
شارت علي قبل 6 اشهر الوالد الله يحفظها .. وقالت انا بسجلك بنادي عشان تبني جسمك .!! انا انبسطت بصراحه :biggthump
.. قلت هذا الزين وراح تنحل مشكلتي .. دخلت النادي وجلست شهر تقريبا ..
.. الطاقه ماعندكم مشكله .. يعني اقدر افرفر بين الاجهزه والاثقال .. واتدرج بالاوزان !! :blackeye:
بس المشكله !! مافيه عضل .. ! مافيه جسم !! صاير مختفي الا حبتبين والله :bigeyes: ..
كمال اجسام بدون تغذيه لاشيء بصراحه
كلمت اخصائي تغذيه بالنادي حط لي نظام الله يسلم قلبه .. ومشيت عليه تقريبا اقل من شهر بشوي !! ومافاد بشي
بعدها بكم يوم .. بعد ماضاق صدري << :( وانا قاعد اتمرن .. جاني المدرب .. وقالي اووو .!! اي دااه
انتا مالكش حل ! وزنك هوا هوا ! مافي اي حاجه زياده << تحطيم :blackeye:
الموهيم جاني المدرب بصيغة بائع او مسوق محترف جزاه الله خير .. وبدا لي الموضوع .. وقالي انت حلك
لازم تاخذ امينو 2222 !! << :blackeye: ازيدكم من الشعر بيت ! قالي بس تعطيني 500 ريال :bigeyes:
على فكره انا اعرف سعره .. يتراوح على 140 ريال اذا مو مخطي !
..
الزبده الله يسلمك انت وياه .. وااسف على اطالتي !!
...
وش رايك بكلام المدرب ؟؟
كلامه في غير محله لان الاحماض لاتوصف لناقصي الوزن لوحدها بل الاولى يعطيك بروتين غينرقوي
اضافة الى ان ال2222 ضعيف شوي
..
وزني وطولي ؟؟ عندك حل له طال عمرك ؟؟
..
لو كان كلام المدرب صح ؟؟ وحل مشكلتي في المكملات ! هل الامينو 2222 يناسبني ؟؟ وانا احترت بصراحه ليش ما اختار الا هو !!
عشان هو الي عنده او انه مايفهم في السبلمنت الله اعلم ماودي اتكلم فالرجال
..
اخيرا .. اخوي الكريم .. لاتبخل باي كلمه عندك ... اي خبره ربي انعم عليك فيها .. زودنا فيها :)
..
لاتنسون !! بليز لاحد يقول اني مريض او فيني وفيني :bigeyes: ترا نفس مشكلتي موجوده في كثير من الشباب .. واللهم لك الحمد مافيه امراض !
..
دمتم بصحه وعافيه .. وسعاد ه ;)
اولا اتبع هذا الدايت
وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
والكميه حاول تتدرج فيها كل بعد مده
المكملات
سوبر برو غينر فيول او بروكمبلكس غينر او تروماس او سيرياس ماس
واذا حاب تضيف امينو عندك ال4800 ممتاز او امينوتك
وعنوان موضوعك مخالف وتم التعديل هذه المره
موفق باذن الله
رد: محتاج مشورتكم .. تفضل هنا الله يفرجها عليك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اولا اتبع هذا الدايت
وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
والكميه حاول تتدرج فيها كل بعد مده
المكملات
سوبر برو غينر فيول او بروكمبلكس غينر او تروماس او سيرياس ماس
واذا حاب تضيف امينو عندك ال4800 ممتاز او امينوتك
وعنوان موضوعك مخالف وتم التعديل هذه المره
موفق باذن الله
بارك الله فيك اخوي ...
.. باذن الله التغذيه راح تكون موجوده مع المكملات .. ونظامك ع العين والراس .. وراح ابدا في تطبيقه
..
المعذره اخوي ع الخطأ اللي مني .. !
..
لك ودي واحترامي .
رد: محتاج مشورتكم .. تفضل هنا الله يفرجها عليك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اولا اتبع هذا الدايت
وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
والكميه حاول تتدرج فيها كل بعد مده
المكملات
سوبر برو غينر فيول او بروكمبلكس غينر او تروماس او سيرياس ماس
واذا حاب تضيف امينو عندك ال4800 ممتاز او امينوتك
وعنوان موضوعك مخالف وتم التعديل هذه المره
موفق باذن الله
نسيت اذكر لك يالغالي ! .. كيف بيكون نظام المكملات ؟؟
رد: محتاج مشورتكم .. وزني مايزيد الحل ؟
الله يبارك فيك
بالنسبه للبروتين
لو لقيت السوبر بروغينر فيول فممتاز او بروكمبلكس غينر
سكوب بعد الفطور بثلاث ساعات او قبله ثم تفطر بعده بساعتين + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب قليل الدسم
( جرعة كل سكوب مايقارب ال6 اوز وتقدر تحددها بالشيكر)
امينو4800
4 حبات بعد الفطور بفترة + 4 بعد التمرين مباشره + 4 قبل وجبة العشا
ولاتنسى تبشرنا بالنتائج ياوحش
رد: محتاج مشورتكم .. وزني مايزيد الحل ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الله يبارك فيك
بالنسبه للبروتين
لو لقيت السوبر بروغينر فيول فممتاز او بروكمبلكس غينر
سكوب بعد الفطور بثلاث ساعات او قبله ثم تفطر بعده بساعتين + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب قليل الدسم
( جرعة كل سكوب مايقارب ال6 اوز وتقدر تحددها بالشيكر)
امينو4800
4 حبات بعد الفطور بفترة + 4 بعد التمرين مباشره + 4 قبل وجبة العشا
ولاتنسى تبشرنا بالنتائج ياوحش
تسلم والله يالغالي ..
..
والله انا حاليا موقف عضويتي بسبب الفاينل حقي < ثالث ثانوي .. راح اطلب البرو كمبلكس غينر والامينو 4800 .. وباذن الله يكون اختياري موفق بعد مشورتك اخوي
..
راح ابدا بالنظام الغذائي من بكره باذن الله .. والمكملات اول ما ارد النادي انشالله ..
..
الوحش على الطريق <3 ..
رد: محتاج مشورتكم .. وزني مايزيد الحل ؟
ولا تنسى النوم 7-8 ساعات متواصله مهم جدا
موفق ان شاء الله
رد: محتاج مشورتكم .. وزني مايزيد الحل ؟
السلام عليك اخوي ..
نظام اخوي ذكاست بينفعك بإذن الله بس ناقص انك اتركز على تمرينك وتشد حيلك ونصيحتي لك اطلب من المدرب تدريب خاص حتى لو تدفع له اهم شي يكون معاك اول باول ..
بالتوفيق وان شاء الله نشوف وزنك وصل 90 كيلو ..
