هل ستخدم الفيتامين رغم آني اكل فوآكه كثير !!!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اتمنى ياخواني تجاوبوني على هذه الإسئله وشكراً
1- انا اكل فواكه وخضروات كثيره هل استخدم فيتامين ولا لاللإني استخدم 4 مكملات وافكر اشتري اوبتمين فيتامين بس فيه ناس قالوا لي لا تستخدم الفيتامين وانت تاكل فواكه كثير انا بأكل فواكه كثير عشانها تصبرني عن الاكل الدسم وانا جالس اضخم عضلات صافيه وبنفس الوقت اطمح للكمال والكامل وجه ربي عشات كذا افكر اشتري فيتامين
اش رايكم عادي ستخدمه ولا بيأثر على صحتي ؟

2- هل المكرونه المسلوقه مع طماطم وبصل بدون زيت وصدور دجاج تسبب السمنه سمعت ناس يقولوا المكرونه تعطيك كبروهيدرات ممكن تقولوا لي ايش هيه الكربوهيدرات ؟

3- البهارات في الاكل هل تأثر على نسبه البروتين وتاثر على الجسم لإني ستخدم شطه والفلفل الاسوود كثير مع الكمون هل هي تاثر على نوعيه الاكل ولا على الجسم تزود فات ولا لا لإنه تدي طعم وتساعدك تاكل الاكل الي مش مرغوب فيه ؟
وشكراً لكم

وعليكم السلاام
1- انا اكل فواكه وخضروات كثيره هل استخدم فيتامين ولا لاللإني استخدم 4 مكملات وافكر اشتري اوبتمين فيتامين بس فيه ناس قالوا لي لا تستخدم الفيتامين وانت تاكل فواكه كثير انا بأكل فواكه كثير عشانها تصبرني عن الاكل الدسم وانا جالس اضخم عضلات صافيه وبنفس الوقت اطمح للكمال والكامل وجه ربي عشات كذا افكر اشتري فيتامين
اش رايكم عادي ستخدمه ولا بيأثر على صحتي ؟
يا ريت تذكر لنا مكملاتك ووزنك وطولك يا بطل
2- هل المكرونه المسلوقه مع طماطم وبصل بدون زيت وصدور دجاج تسبب السمنه سمعت ناس يقولوا المكرونه تعطيك كبروهيدرات ممكن تقولوا لي ايش هيه الكربوهيدرات ؟
والكارب يا بطل هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى غلوكوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة. ويستفاد من احتراق الكربوهيدرات في الجسم من أجل توليد الطاقة والتدفئة والنشاط بالقدر الذي يحتاجه الجسم، أما الزائد منها فيختزن في الكبد. وهناك نوعان من الكاربوهيدرات

1. النوع البسيط: موجود في السكر، العسل، وقطع الحلوى مثلاً
2. النوع المعقد: موجود في الخضار، البطاطا، الخبز، المعجنات والأرز.

والكارب ممتاز للحميه ودونها لكن في الدايت تحتاجها بنسب بسيطه
3- البهارات في الاكل هل تأثر على نسبه البروتين وتاثر على الجسم لإني ستخدم شطه والفلفل الاسوود كثير مع الكمون هل هي تاثر على نوعيه الاكل ولا على الجسم تزود فات ولا لا لإنه تدي طعم وتساعدك تاكل الاكل الي مش مرغوب فيه ؟
لا العكس البهارات ممتازه وتغير الطعم ولا تستخدم الملح او السكر

اخي احمد ما قصر و اجاب جميع اسئلتك

بخصوص المولتي فيتامين هو مكمل يسد نقص الجسم من الفيتامينات و المعادن التي حصلت عليها من تغذيتك الطبيعية لذى فهو ضروري حتى و ان كانت تغذيتك جيدة

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

اخي احمد ما قصر و اجاب جميع اسئلتك

بخصوص المولتي فيتامين هو مكمل يسد نقص الجسم من الفيتامينات و المعادن التي حصلت عليها من تغذيتك الطبيعية لذى فهو ضروري حتى و ان كانت تغذيتك جيدة

بالتوفيق

---

يعطيك العافيـــه ي نوااار
بس مثلا اذا الرجال ياخذ بروكومبليكس او مكملات فيها نسب فيتامينات عاليه ومع تغذيته اتوقع يسد حاجته من الفيتامينات ,,,,

شكراً على ردك ...

بنسبه لطولي طولي 183 وزني 80 واحياناً بيزود مو ثابت 84 ..
الفواكه يعني ماقولك كل يوم كلها بس يعني اذا كلت فواكه اكل كثير وتلذذ بها ومادري ستخدم مملتي ولا لا
المكملات الي بستخدمها واي بروتين وامينو 2222 وكازين بروتين.. وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اراده وطموح

شكراً على ردك ...

بنسبه لطولي طولي 183 وزني 80 واحياناً بيزود مو ثابت 84 ..
الفواكه يعني ماقولك كل يوم كلها بس يعني اذا كلت فواكه اكل كثير وتلذذ بها ومادري ستخدم مملتي ولا لا
المكملات الي بستخدمها واي بروتين وامينو 2222 وكازين بروتين.. وشكرا

---

اووك ممتاز
على كذا حاول تاكل حصتين يوميا فاكه وخضار وما تحتاج ملتي فيتامين لان النسب في الواي والكازيين ممتازه ......

ماقصرو الشباب جزاهم الله خير

تقدر تستعمل ابوتي مين بعد كل وجبه مايكون فيها خضروات
الفيتامينات موجوده بالخضار

الفواكه والخضروات لوحدها من غير بروتين او كارب تعتبر وجبات خفيفه

وانت اذا كنت تريد ضخامه صافيه من غير دهون وجباتك يجب ان تكون 6 وجبات
3 وجبات رئيسيه

الافطار: يكون بروتين مع خضار
مثال: 5 - 6 بياض البيض + خضار

الغداء:
قطع دجاج او اوصال لحم او سمك مشوي

العشاء:
بالغالب يفضل ان يكون مثل الافطار

اما الوجبات التي تكون بين الافطار والغداء
والغداء والعشاء خضار او فواكه

اما الوجبه التي تكون قبل التمرين بساعه ونصف او ساعتين
يفضل ان تكون تحتوي على كارب

وهكذا اصبحت 6 وجبات

ومثل ماسبق وذكرت الوجبة التي لاتحتوي على خضار او اليوم الذي احسست انك مقل بالخضار
تاخذ حبة فيتامين بعد العشاء او الغداء

بخصوص البروتينات التي عندك لا اعرف متى تاخذها ولكن الافضل ان تاخذ
بروتين الكازين قبل الافطار وقبل النوم

اما واي بروتين بعد التمرين مباشرة

الامينو قبل وبعد التمرين

مشـــكورين والله يعطيكم العافيه ..