السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا شب عزابي
العمر : 23
الوزن : تقريباً 58-60
الطول: 187
يعني جسمي ما حلو أبداً عبفكر بنادي حديد
اصحاب الخبرة بشو بينصحوني
تحياتي
عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا شب عزابي
العمر : 23
الوزن : تقريباً 58-60
الطول: 187
يعني جسمي ما حلو أبداً عبفكر بنادي حديد
اصحاب الخبرة بشو بينصحوني
تحياتي
وعليكم السلام
ممكن توضح هدف استفسارك
انصحك بالاهتمام بتغذيتك و تقسيمها الى 5 او 6 وجبات موزعة على مدار اليوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leighton
ابدا بممراسة رياضة بناء الاجسام بمعدل 4 ايام بالاسبوع لا اكثر
النوم 8 ساعات على الاقل و عدم السهر
بالتوفيق
[QUOTE=leighton;7006215]السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا شب عزابي
العمر : 23
الوزن : تقريباً 58-60
الطول: 187
يعني جسمي ما حلو أبداً عبفكر بنادي حديد
اصحاب الخبرة بشو بينصحوني
تحياتي[/QUOTE
طبعا لازود على كلام الأخوة والكباتن اللي ردوا عليك بس ابعطيك نصيحه : اذا انت ناوي تستمر في اللعبة وتحسن جسمك اختار نادي يكون جيد ورواده جيدين ويكون الجو العام به مريح علشان للأسف في نوادي تخليك تكره ام ابو جد اللعبة هذه وانا من واقع تجربة والله اللي استفدته خلال 3 شهور بالنادي اللي انا فيه عجزت عن تحقيقه خلال سنه كاملة من النوادي الخايسه
كمان شغله / خذلك اقل اشتراك ممكن بالنادي يعني لو شهرين او ثلاثه ممتاز علشان تختبر تقبلك للنادي والجو العام به ولو عجبك استمر ولو ما عجبك غير احسن ما تتكلف على نادي سنة كاملة وتصير تروح غصب عنك هذا لو رحت اساسا ولو انت بالرياض في مجموعة نوادي طيبة والمردبين فيها كفو وانشالله افيدك بها
نصيحة اخيرة انسى اي شي اسمه بدي ماستر