تصغير المؤخره ياشباب؟؟

اسللام عليكم
انا حاليا في فترة تضخيم
واخذ سوبر جاينر دايمتز
ومتخوف ان المؤخره تكبر الفخوذ
السؤال هنا هل لو مارسة تمارين خاصه بالارداف والفخوذ في تاثير على التضخيم؟؟؟

ووشهي التمارين الي ينصح بها للقياقه الارداف

السلام عليكم ..

الافضل انك توقف بروتين جنر وتبدله بواي بروتين لان باين من كلامك ان نقطة التخزين والتجمع عندك هي المؤخرة ..
حتى لو لعبت تمارين للمؤخرة مافي فايدة ياخوي انت جينتك كذا تخزين فالارداف والافضل انك تنسى الضخامه وتلعب عادي محافظة بس ..

ولو استمرين بتلاحظ هالشيء بنفسك ..

بالتوفيق

انسى الضخامه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يعني اوقف حديد معنى كلامك لان لو مافي ضخامه مايحتاج العب حديد لاني محاج اكبر جسمي.؟؟؟؟؟
تكفون ابي جواب شافي

اخوي

المقصود

ان تستخدم الوي بروتين احسلك عشان ما تكسب دهون يعني العب عادي لاتضخم

ايش الفرق بين اللعب عادي واني مااضخم مافهمت ياشباب ارجوا توضيح اكبر
اسف تعبتكم معي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamshik

ايش الفرق بين اللعب عادي واني مااضخم مافهمت ياشباب ارجوا توضيح اكبر
اسف تعبتكم معي

---

الموضوع واضح اخوي يعني لاتلعب تضخيم العب عادي بدون بروتين جنر وبدله ببروتين واي جولد العادي ورتب وجباتك وتمرن عادي بتكرار 8-8-8-8 بس بدون جنر ورفع في الكارب وماشابه ..