العودة للحديد بعد انقطاع بدي نصائحكون

الله يعطيكم العافية

عندي سؤال للخبراء
انا تدربت فترة خمس أشهر دون انقطاع ولكن للأسف قطعت بعدها فترة شهر ونص تقريبا بسبب الإمتحانات
بس هلق وانشالله ناوي ارجع على التدريب وبقوة
بدي نصائح منكم للعودة للتمرين ؟؟؟؟

وسؤالي التاني هل من الممكن استخدم مكملات أول ما ارجع للتمرين مباشرة سواء بورتين أو كرياتين؟؟؟؟؟
ولكم جزيل الشكر

الله يعاافيك ..

شوف في توقيعي راح تحصل كذا موضوع .. ادخل واقرأهم .. واعتبرها ردود مني لك ..

ممكن تستخدم مكملات بروتين .. ولكن افضلها من 2 شهر .. استفيد من تغذيتك الطبيعيه ..

واقرى مواضيع كثيره ومفيده بالمنتدى وثقف نفسك ..

موفق ..

بياناتك !!!


على العموم ارجع وانتبة لا تشد على نفسك العب 3 ايام كوكتيل ثم ارجع لجدولك حتى تكسب الفورما وبأمكانك معاودة استخدام المكملات اذا بديت بالجدول

بالتوفيق

الف شكر لكم يا اخواني
حقيقة كفيتم و وفيتم
الله يعطيكم العافية