عرض للطباعة
السلام عليكم
شباب معي نسبة دهون بسيطة في الخصر والبطن واريد التخلص منها
وانا امشي في جدول ضخامة ومب ناوي انشف احين اريد انشف
بعد سنة ان شا الله.
واريد الحل شو من التمارين الي اضيفها على جدولي
وهل قبل التمرين ولا بعد التمرين
وشنو من التمارين الى اضيفها
وجزاكم الله خير
وعليكم السلام
كم نسبة الدهون بجسمك
بعدين التخلص من الدهون يتعارض مع مرحلة الضخامه
اما ضخامه واما تنشيف
ونسبة الفات هي الي تحدد
الطول 188
الوزن 82
نسبة الدهون 27%
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
نسبة الدهون ماهي كثيرة ومب واضحة كثير
بس ماعجبتني واريد اشيلها مع جدول الضخامة
وجزاك الله خير
اخي صاحب الموضوع انا نسبة دهوني اقل 13.% يعني اقل من نسبت دهونك
امس رحت اشتريت الليبو 6 بلاك ممكن تستخدمة لمدة شهر
ان شاء الله راح يساعدك في اظهار عضلات البطن 6 باك وراح يعمل معاك شغل جامد جدا
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
مستحيل مثل ما قالك الكابتن ذا كاستاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KOOOOG
حدد هدفك وامشي عليه وما تقدر تهدم (تنشيف) وتبني (ضخامة) في نفس الوقت
و27% تعتبر مرتفعه... فانصحك انك تنشف بدل ما تضخم
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس
مشكور اخوي على النصيحة
وجزاك الله خير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
انا هدفي ضخامة وانا ماشي احين على جدول ضخامة من 7 شهور
وناوي انشف بعد ماحس اني مكتفي....
ونسبة الدهون الي معي الواضحة مب كثير شي خفيف
واريد تمارين تساعدني على فقد نسبة من الدهون
بعد التمرين وبس
ماريد امشي على جدولين ضخامة وتنشيف
فهمتني غلط اخوي
ياخوي انقاص نسبة الدهون غيرممكن في مرحلة الضخامه
والدايت الخاص بالتنشيف هو الاساس في انقاص نسبة الدهون.
واتفق مع اخوي سكير الانسب لك الان التنشيف لان نسبة الفات عندك مرتفعه
اذا حاب تكمل ضخامه هذا شي راجعلك لكن نسبة الفات راح تزيد اكثر
تسلمون اخواني على الردووود
وجزاكم الله خير على النصايح