السلام عليكم
اليوم جاي افيدكم بخبرتي في مجال حرق الدهون
التمرين اسمو high intensity training or interval
التمرين كاتالي
تحميه مشيه 5 دقايق وسترتش
1 دقيقه جرررررررررري باقصى طاقه يعني توصل 10 من 10
1 دقيقه هروله عاديه يعني توصل ل 6 من 10
1 دقيقه جرررررررررررري 10 من 10
1 دقيقه هروله ل 6 من 10
1 دقيقه جرررررررررررري 10 من 10
1 دقيقه هروله 6 من 10
1 دقيقه جرررررررررررري 10 من 10
بعدين 5 دقايق هروله خفيفه 3 من 10
التمرين هذا يرفع الايض او الميتابوليزم ل 160 %
واثبتت الابحاث انو يحرق الدهون ل 3 ايام متواصله
الفايده للاشخاص اللي ماعندهم وقت للكارديو
وملاحظه لا تسوي دا التمرين الا ليك بلقليل شهر تسوي كارديو لانو يرفع جهدك القلبي ل 160 %
مو يجي واحد من اول يوم يسويه
لو سويت دا التمرين ايش الفايده؟؟؟
لو سويتو مرتين ع ف اسبوع واحد حتخسر 3 كيلو بلقليل دهون
