فاتني يوم بالتمرين وابي العب ااكتاف مع ارجل اليوم كيف انسق بينهم بالتمارين؟

السلام عليكم ورحمة الله

شباب امس مارحت النادي وجدولي عظلة باليوم

امس مارحت النادي ..واليوم اساساا عندي رجول

وامس كان اكتاف وما ابي افوتها

فما ادري العب 4 تمارين للأكتاف و تمريني للرجول واحد امامي اسكوات والثاني خلفي بس


بشرط إني اوزاني ماتتغير


فما ادري وش راي الكباتن هنا هل راح يصير اوفر تريننق لو لعبت اليوم العظلتين الكبار ذي ..

لا يالغالي روح والقلب داعيلك بس اذا بتلعب رجل باوزان خفف فالاكتاف واذا بتلعب فالاكتاف خفف فالرجل ..

توكل على الله ..

يعطيك العافيه

شكلي بلعب تمرين خلفي للأكتاف وامامي وترابيس امامي بس

وبدخل بالرجول جلستين


ويعطيك العافيه يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

لا يالغالي روح والقلب داعيلك بس اذا بتلعب رجل باوزان خفف فالاكتاف واذا بتلعب فالاكتاف خفف فالرجل ..

توكل على الله ..

---

الصراحة كلامك يدل على خبرتك الكبيرة باللعبة يا اخي حمد

الله يكثر من امثالك

شنو المانع أنك تلعب اليوم العضله اللي كانت المفروض تمرنها امس وتستمر غداً العضله اللي بعدها
أحسن من أنه كل ماتطوف يوم تلعب اللي بعده عضلتين ويرجع تكمل كل يوم عضلة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

الصراحة كلامك يدل على خبرتك الكبيرة باللعبة يا اخي حمد

الله يكثر من امثالك

---

هذا الكلام يدل على طيب اصلك يالغالي وانا والله استفت كثير من المنتدى والله يديمه ويديم معرفة الاخوان الطيبين امثالك .

اني متفق مع كلام اخي حمد

يا وحوش بارك الله فيكم وجزاكم الله خير على كل ردودكم على الشباب
بس انا لي وجهت نظر تختلف وضعت [الجداول ] من أجل ماذا
كلام الاخ حمد صحيح لو فرضنا ان نسيان يوم تمرين وجمعه مع اليوم اللي بعده يحصل مره
او مرتين بالشهر
ولكن انا لا اريد من الاخ انه كل ماحصل له ظرف ولم يستطيع التمرين في يوم يجمع التمرين مع اليوم اللي بعده
لنفرض ان اليوم صدر + باي يلعب غداً صدر وباي + ظهر وتراي
او حتى لو كان التمرين عضله باليوم يتمرن اليوم عضلتين بسبب انه طوف يوم ويرجع
يتمرن كل يوم عضله وبعد اسبوع يرجع يتمرن عضلتين لأنه طوف يوم ايضا
ويتخلخل الجدول
انا وجهت نظري بسيطه شنو اللي يمنع انك تعتبر اليوم اللي ماتمرنت فيه يوم راحه
وتلعب العضله المفروض لعبها اليوم اللي ماتمرنت فيه اليوم اللي بعده وتستمر على جدولك
لأنك صدقني لأن تستطيع أن تعطي واحده من العضلتين حقها خصوصا لو كانت
خصوصا لو كانت العضلتين التي تريد جمعها صدر وظهر واكتاف وارجل
يعني لو كانت احد هذه العضلات تجمعها مع باي او تراي او مثلثات لا مانع
او تجمع عضلتين كبار مثلاً اكتاف امامي مع صدر
او اكتاف خلفي مع ظهر لا مانع
قصدي من كل هالكلام ان احد العضلتين لن تاخذ حقها بالكامل
يا انك راح تخفف على واحده من اجل الاخرى او انك تضغط على واحده اكثر من الاخرى
وايضا مو صحيح انك تغير بالجدول كل جم يوم بعذر انك ماقدرت تلعب تمرين طوفته
وتجمعه باليوم اللي بعده
لنفرض يا اخي انك ملزم بجدول معين مثال على ذالك ان لك 3 ايام بالاسبوع
تتمرن واذا طوف احد هذه الايام انت مجبور انك يا انك تجمع التمرينين او انك تأجل
تمرين للاسبوع اللي بعده
انا شخصيا لو حصلت لي هذي المشكله اطوف تمرين للاسبوع اللي بعده ولا اني اتمرن
عضلتين كبار بنفس اليوم بسبب
ربما تحصل اصابه او اجهد العضلتين مع بعض فلا تستفيد العضلتين
اما حتى لو لعبت عضلتين كبار وخففت على واحده الاوزان مازالت تعتبر تمرين ويعتبر اجهاد
واذا كانت لا تعتبر اجهاد فهي اكيد لا معنى لها واقصد لا تاثير لها على العضله فلا فائده منها
انا حبيت ان اوضح قصدي من الرد الاول بشرح اوفى حتى تتضح الصورة
واعتذر عن الاطاله وأعتذر ايضا إذا كانت وجهت نظري تختلف مع الأخرين
انا اطبق ماقلت على نفسي خذ بكلامي إذا أقنعك ولا تأخذ به إذا لم تقتنع :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

يا وحوش بارك الله فيكم وجزاكم الله خير على كل ردودكم على الشباب
بس انا لي وجهت نظر تختلف وضعت [الجداول ] من أجل ماذا
كلام الاخ حمد صحيح لو فرضنا ان نسيان يوم تمرين وجمعه مع اليوم اللي بعده يحصل مره
او مرتين بالشهر
ولكن انا لا اريد من الاخ انه كل ماحصل له ظرف ولم يستطيع التمرين في يوم يجمع التمرين مع اليوم اللي بعده
لنفرض ان اليوم صدر + باي يلعب غداً صدر وباي + ظهر وتراي
او حتى لو كان التمرين عضله باليوم يتمرن اليوم عضلتين بسبب انه طوف يوم ويرجع
يتمرن كل يوم عضله وبعد اسبوع يرجع يتمرن عضلتين لأنه طوف يوم ايضا
ويتخلخل الجدول
انا وجهت نظري بسيطه شنو اللي يمنع انك تعتبر اليوم اللي ماتمرنت فيه يوم راحه
وتلعب العضله المفروض لعبها اليوم اللي ماتمرنت فيه اليوم اللي بعده وتستمر على جدولك
لأنك صدقني لأن تستطيع أن تعطي واحده من العضلتين حقها خصوصا لو كانت
خصوصا لو كانت العضلتين التي تريد جمعها صدر وظهر واكتاف وارجل
يعني لو كانت احد هذه العضلات تجمعها مع باي او تراي او مثلثات لا مانع
او تجمع عضلتين كبار مثلاً اكتاف امامي مع صدر
او اكتاف خلفي مع ظهر لا مانع
قصدي من كل هالكلام ان احد العضلتين لن تاخذ حقها بالكامل
يا انك راح تخفف على واحده من اجل الاخرى او انك تضغط على واحده اكثر من الاخرى
وايضا مو صحيح انك تغير بالجدول كل جم يوم بعذر انك ماقدرت تلعب تمرين طوفته
وتجمعه باليوم اللي بعده
لنفرض يا اخي انك ملزم بجدول معين مثال على ذالك ان لك 3 ايام بالاسبوع
تتمرن واذا طوف احد هذه الايام انت مجبور انك يا انك تجمع التمرينين او انك تأجل
تمرين للاسبوع اللي بعده
انا شخصيا لو حصلت لي هذي المشكله اطوف تمرين للاسبوع اللي بعده ولا اني اتمرن
عضلتين كبار بنفس اليوم بسبب
ربما تحصل اصابه او اجهد العضلتين مع بعض فلا تستفيد العضلتين
اما حتى لو لعبت عضلتين كبار وخففت على واحده الاوزان مازالت تعتبر تمرين ويعتبر اجهاد
واذا كانت لا تعتبر اجهاد فهي اكيد لا معنى لها واقصد لا تاثير لها على العضله فلا فائده منها
انا حبيت ان اوضح قصدي من الرد الاول بشرح اوفى حتى تتضح الصورة
واعتذر عن الاطاله وأعتذر ايضا إذا كانت وجهت نظري تختلف مع الأخرين
انا اطبق ماقلت على نفسي خذ بكلامي إذا أقنعك ولا تأخذ به إذا لم تقتنع :)

---

وجهة نظرك على العين والراس يالغالي

كبير يا حمد انا كنت متأكد من ردك هذا لأني أعرف أخلاقك الطيبه من رؤيتي لمشاركاتك الكثيره
انا فقط كنت اشرح وجهت نظري وللأمانه خبرتك أكبر من خبرتي الحق يقال .

يعطيكم العافيه


كلامكم كله على العين والراس وحنا هنا نستفيد منكم

الأخ حمد وجهة نظره تعبتر صحيحه للمتقدمين في اللعبه

الأخ سبورت مان كلامه الأصح لأن هالتفكير كان يدور براسي والحين الأخ سبورت مان جاء واكد ماكان يدور في بالي


دخلت النادي وكنت متحمس ومتغذي ونايم صح

مشيت على السير خمس دقايق خلال مشي

فكرت فيها
ليه العب عظلتين وعظلات كبار مو هينه كتوف ورجول

خصوصا اوزاني بالاكتاف حلوه وكل اسبوع ازيدهاا

الحين اخففها والعب رجول؟


عظلة الرجول كبيره وماراح تتأثر لو اجلتها الأسبوع الجاي

كلها الم بسيط إذا قمت من النوم ويروح بعد يومين

طيب وش اسوي

لعبت اكتاف

لازلت احس بالباور بعد التمرين الخامس
دخلت مثلثات

وتفكيري في الرجول

خلصت المثلثات

ومادخلت رجول

والسبب فقط تحريك للعظله انا ماراح اضخمها لو لعبت الحين ولا راح استفيد

لو كانت باي مع الأكتاف مو مشكله بس رجول عظله كبيره مو هينه


الحمدلله لعبت اكتاف فقط

وراح يجي السبت الجاي بإذن الله والعب رجول ..
ولا راح افوت النادي مره ثانيه :)

الف شكر لكم

العفو أخوي بس خل اوضحلك شغله
اولا انا ما اجزم ان يكون كلامي هو الأصح لا انا كنت اقول وجهت نظري من خلال تفكير منطقي
ومرات يكون التفكير المنطقي غير منطقي :)
الأخ حمد اقدم مني باللعبه وهو راجل فاهم
الرجل جزاه الله خير كان يرد على سؤالك وكان سؤالك محدد هل استطيع ان العب عضلتين
نعم تستطيع
لو كان سؤالك ماهو الافضل ربما يكون له رآي أخر
وفعلا هناك شباب اذا فاتهم يوم ليس مخصص للراحه يلعب عضلتين بهدف تحريك العضله
حتى لا تطول الفتره بينهم اكثر من اسبوع بدون لعبها ويجب ان يكون متقدم لكي يعرف
كيف يمرنها بدون ان يجهدها او تحصل له اصابات وهذا الام حصل معي حيث اني
لعبت اكتاف وصدر بنفس اليوم وحصلت لي اصابه بالاكتاف ولذالك كان امامي رأيين
اذا كان تمريني اليوم صدر وطوفته لأي سبب
الاول : ان اعتبر اليوم راحه والعب الصدر من غداً واكمل
الثاني : أن العبها في يومها الاسبوع القادم
والمسأله هي مجرد حذر لأننا نخشى من الاصابات
وايضا اخي بالنادي اللي انا مشترك فيه يوجد فيه اربع مدربين وكل مدرب له فلسفه
ولو احترت بين فلسفت هذا ولا هذا يقولون لي كلها صحيحه هذه او تلك
وكلهم فلسفتهم نجحت مع الكثير
وايضا هناك مشتركين وحوش وكل واحد فيهم له فلسفه غير عن المدرب
وايضا نفعت معهم ومع غيرهم كمل الاجسام عالم كبير
ومثل ماقال المثل اليوناني كل الطرق تؤدي الى روما
هناك طرق أمنه وهناك طرق فيها نسبة خطوره وعلى من يسلك هذه الطرق ان يكون متمكن
واذا لم تكن متمكن فسلك الطرق الامنه حتى تصبح متمكن اختصر الطريق من خلال الطرقالغير أمنه :)

اقتباس:

---

هناك طرق أمنه وهناك طرق فيها نسبة خطوره وعلى من يسلك هذه الطرق ان يكون متمكن
واذا لم تكن متمكن فسلك الطرق الامنه حتى تصبح متمكن اختصر الطريق من خلال الطرقالغير أمنه :)

---

اهلا سبورت مان

الأخ حمد بإحترافيته باللعبه ذكر لي الكلام ذا

وانا خلاص اعتمدت ببالي إني اراح اخفف تمارين الأكتافواتنازل عن كم تمرين
وادخل رجول اوزان خفيفه

بس لما دخلت النادي غيرت رأيي

ما اعتبر كلامه غلط لكن كان ردك هو إلي كنت افكر فيه خصوصا ماراح استفيد

وحسيت إني ماراح ادي صح لو لعبت رجول

وانت قلتها يكون فيها نسبة خطوره

فقلت تعوذ من ابليس ياولد واجل الرجول
وإلا كلام الأخ حمد صحيح للي متقدمين باللعبه

لكن انا عظلاتي توها صغار فما ودي اهلكها

ومشكور مره ثانيه