بالنسبة لاجهاد العضلي الي يجيك اول اسبوع تبدا فيه تمرين ؟؟!

شباب الاجهاد هذا هو الي معطلني ,,,:28:
واللهي سبوع كااامل ما اقدر اسوي شيء ولا حتى اناااام يخليني اعفر في السرير من شدة الالم
مافي طريقة لتفاديه ولا للتخفيف من على الاقل
نصايحكم يا وحوش
وشكرااا

حبيبي الالم طبيعيف اول اسبوع

خدلك حبوب ريلاكسووووون حبوب عباره عن بنادول مع ملين عضلي

وحتكون عال العال

هلا فيك اخوي ..

في حبوب فالصيدلية اسمها نوربيون بلش فيها لمدة شهر 3 حبات فاليوم ..

بالتوفيق

أخوي أعتقد أنك تبالغ بوصفك للألم
اذا كنت تقصد الالم المصاحب لك شخص في بدايته بلعب الحديد ما اعتقد ان الالم بالصورة التي ذكرت
الا اذا كنت متمرن غلط وحصلت لك اصابات من البدايه

لا ما ابالغ بس هذا الحاصل يا صاحبي
اللم قوي يخليني ما اعرف امشي الا ونا فاتح اذرعتي كاني واحد عظلي لو يشوفني واحد يقول وشبلاه زعيط
المهم هو يكون شديد اول 3 ايااام ويبدا يخف نهاي الاسبوع يصير خفيف وباستطاعتي تحمله
الحين في اسمين وصلني
وش الافضل ؟!

ايه ذكرتنا ياخي ..


هذا هو طعم الحديد

عادي ياصاحبي هذي الألياف تقطعت عندك وقاعده تسوي عملية بناء من جديد ..

عليك بالتغذيه الجيد والراحه ولا تدخل التمرين إلا بعد التسخين و الإطاله ولا تخاف هذا الم طبيعي فتره ويعدي

بالتوفيق