ابيكم تعطووني نظاام غذائي وايش تنصحوني اسوي

الســلآم عليكم ورحمة الله بركاته

صرااحه معرف اكتب مقدمات :blackeye: فأأبدخل على الموضوع على طول

انا عمري 15 وكل مايشووفني احد يسألني يقولي انت تلعب حديد

فأنا فكرت ادخل حديد لكن على خفيف لين اكمل 16

وبغيت اسألكم وقت اللياقه بيقبلني ولا لا وكيف المدربين الي فيه

يعني انا قلت اول 4 أشهر كارديو وسويدي وسباحه

وبعدين اللعب حديد اوزان خفيفه و وسط

وطبعا مستحيل اترك الكارديو والسويدي والسباحه

وطبعآآ من دون مكملات لين اكمل 17

وبكره راح اجيب طولي ووزني ونسبة الفات لانو اتأخر الوقت اللحين

ابيكم تعطووني نظاام غذائي

وايش تنصحوني اسوي

وعلى فكرهـ انا مكااوي

وداعت الرحمن

اخوي سنك صغير

خليك علي السباحه والسويدي والكاردو

بدري علي الحديد يبيلك كم سنه

وش آلي بـدري يآ رجـآل ..
معـظم أبطآل كمآل آلأجسآم بـدؤوآ آلحـديد في آلـ 15 ..
يعني مع سن آلبلـوغ ، لأنه خـلآص آشتغـل هرمون آلتست !
أمآ قبل آلبلوغ فـمآفي أمل تبنـي عضـل أبـداً بس ممكـن تحـرق فآت طبعاً =)
فـ بآختصآر ، إذآ آنت بآلـغ .. إدخـل آلحـديد ولآ تخآف من آلي يقولك يوقـف آلطول !
وآتـرك عن آلكآرديو وهآلخرآبيط ، آدخـل سويدي وحـديد أفضـل لك ولجسـمك ،
هذي أكبر خرآفة في كمآل آلأجسآم ، آلي يوقف آلطول آلسكوآت وبعض تمآرين آلظهر بأوزآن مجنونة !
بس هذآ لآ يعني أنك مآ تسوي سكوآت وتمآرين ظهر ، سويهآ بدون أي مشكلة .. لأنه أوزآنك رآح تكون خفيفة : )
آدعـي لي في آلآختبآرآت آلنهآئيـة .. أبي أجيب آمتيآز =)

وعليكم السلام
ما راح يقبلك وقت اللياقه الا اذا كانت الا اذا كانت بنيتك كبيره وممكن انديه ثانيه تقبل بهالعمر وانت وين مكانك!!
بانتظار بياناتك
وانت بهالعمر بحاجه للتغذيه الصحيه السليمه والتمرين المناسب لك

> فيصل444 <

اخوي سنك صغير
اخووي فيصل شكراا لك لردك لكن مع احترامي لك معلوماتك حط عليها اكس

......... ......... ......... .......... ......... ...... .......... ........... ............. ............ ........... ........... .......... ......... .......... ........... ......... ......... ........... .......
> .:: الروح ::. <

وآتـرك عن آلكآرديو وهآلخرآبيط ، آدخـل سويدي وحـديد أفضـل لك ولجسـمك
الروح شكرا لردك لا انا قلت يعني 3 او 4 شهوور والارجح ثلاث ارفع فيها لياقتي لانو لياقتي 100 تحت الصفر
ولانو الجزء السفلي منفووخ من كثر الكبسه فقلت انحف هم بعدين اللعب حديد عشاان مايكوون في دهوون كثير فهمتني
آدعـي لي في آلآختبآرآت آلنهآئيـة .. أبي أجيب آمتيآز =)
بالتوفيق ان شاء الله للجميع

......... ......... ......... .......... ......... ...... .......... ........... ............. ............ ........... ........... .......... ......... .......... ........... ......... ......... ........... .......
> THh Rock <

ما راح يقبلك وقت اللياقه الا اذا كانت الا اذا كانت بنيتك كبيره وممكن انديه ثانيه تقبل بهالعمر وانت وين مكانك!!
مشكور لردك
لا انا اقلك كثير من اصحابي وناس توني متعرف عليهم يقولو لي انت تلعب حديد لانو ولله الحمد بنيتي جدآ جيدهـ يعني ان شاء الله يقبلوني
اما عن مكاني فانآ قلت في نهاية الموضوع اني مكااوي وبمعنى اني من مكه وبدخل وقت اللياقه الي على خط الدائري الثاني
وعلى فكره الدفع في وقت اللياقه نصف في بداية السنه والنصف الثاني في منتصف السنه ولا كااش
بانتظار بياناتك
بكرهـ ان شاء الله احطهآ
وانت بهالعمر بحاجه للتغذيه الصحيه السليمه والتمرين المناسب لك
صرااحه عجبتني الرياضه كثير وان شآء الله ادخلهآ

......... ......... ......... .......... ......... ...... .......... ........... ............. ............ ........... ........... .......... ......... .......... ........... ......... ......... ........... .......


مشكورين لردكم السريع وجعلها الله في ميزان حسناتكم

الدفع يا بطل كاش الا اذا تعرف الاداره شي ثاني ...
واهتم بالرياضه من الان راح ترتاح كثير لما تكبر ودامك فات من تحت لازم تشد حيلك وتبعد عن الوجبات السريعه والحلويات والغازيات
بالتوفيق لك يا بطل