طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
السلام عليكم
حبيت استشيركم في موضوع لعبة الحديد انا الحين لي 3 شهور العب حديد وتقريبا كل شهر اسوي وزن للجسم وهذي القياسات :
1- بعد الشهر الأول (تاريخ 2010\11\1):
الوزن : 76,2 كج
كتلة العضلات: 31,8 كج
كتلة الدهون: 19,7 كج
كتلة البروتين: 11,2 كج
2- - بعد الشهر الثاني (تاريخ 2010\12\15) :
الوزن : 75,3 كج
كتلة العضلات: 32,2 كج
كتلة الدهون: 18,4 كج
كتلة البروتين: 11,3كج
3- بعد الشهر الثالث(تاريخ 2011\1\17) :
الوزن : 75,4 كج
كتلة العضلات: 32,6 كج
كتلة الدهون: 17,8 كج
كتلة البروتين: 11,5كج
طبعا انا لاحظت جسمي كانه تنشف بس انا اللي اطمح حاليا تضخيم وانا نظام تدريبي اخذته من موضوع ابو راشد
للضخامة ,,,بعد سؤالي للمدرب قال لو تبي تضخيم لازم تزيد كربوهيدرات (رز او مكرونة) انا شبه مقطاعهم واكلهم
يوم بالاسبوع ,,,,
السؤال \ هل استمر على نفس النمط من ناحية الاكل والمكملات علما ان مكملاتي هي برو كومبلكس
وامينو 10000 وملتي فايتمن وزيت كبد السمك ؟
اتمنى ماطولت عليكم ومنتظر استشارتكم وللعلم احترت في كتابة العنوان بس لو مو مناسب اتمنى من المشرف يغيره
بدون مايقفل الموضوع :) ,,,,,
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
اسللام عليكم كم طولك اخوي؟
وكم كان وزنك قبل البدء باللعبة؟؟؟
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
عليكم السلام
الطول 167 وبدايتي بالوزن كانت 82 كج
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
ضيف لمكملاتك الكرياتين و اهتم بالتغذية 6 وجبات كل يوم و الكاربوهدرات فبل التمرين و ليس بعده
بالتوفيق
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
ضيف لمكملاتك الكرياتين و اهتم بالتغذية 6 وجبات كل يوم و الكاربوهدرات فبل التمرين و ليس بعده
بالتوفيق
فعلا الكرياتين خيار ممتاز .
بالتوفيق يابطل
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
مشكورين اخوي فرانس وحمد ,,,
بس سؤالي الزيادة في الكتلة العضلية والبروتين وتناقص الدهون هل انا ماشي تمام ولا بطيء ...؟؟
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smz3333
مشكورين اخوي فرانس وحمد ,,,
بس سؤالي الزيادة في الكتلة العضلية والبروتين وتناقص الدهون هل انا ماشي تمام ولا بطيء ...؟؟
ماشاء الله بدون مجاملات ..
شي طيب
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
طيب ما تاخذ محيط الباي والتراي والصدر والاكتاف والرقبه ؟ ترى جدا مفيد هالقياسات بتعرف كم سانتي بدأت تاثر على هالمناطق من مناطق اخرى ؟
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ماشاء الله بدون مجاملات ..
شي طيب
يعطيك العافية
رد: طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
طيب ما تاخذ محيط الباي والتراي والصدر والاكتاف والرقبه ؟ ترى جدا مفيد هالقياسات بتعرف كم سانتي بدأت تاثر على هالمناطق من مناطق اخرى ؟
هذي فاتتني بس ببدأ ان شاءالله الشهر هذا بالقياسات ,,,
يعطيك العافية على النصيحة :)