هل الواي بروتين لزمن يؤخذ مع الامينو

اخواني السلام عليكم
انا عارف اني طفشتكم بس من جد محتاج رأيكم
انا نويت اخذ الواي بروتين لاني لسى مبتدأ في الحديد سؤالي هل لازم اخذ معه امينو
( علما اني قررت اخذ امينو 4800 هل هو مناسب )
والا ينفع استخدم الواي بروتين لحاله ويعطي فؤائد جيده والا لازم استخدم الامينو معه
وهل طريقة استخدام الواي قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشره كافيه
وحصلت كثير ينصح باستخدام قبل التمرين امينو او كريتين و بعد التمرين استخدم الواي بروتين مباشرة عشان بعد التمرين تحتاج العضلة كمية من البروتين يعني اذا تبي تستخدم الواي بروتين مره فقط فاستخدمه بعد التمرين
هل هذا الكلام صحيح امشي عليه
عمري 29 سنة
طولي 181
وزني 77
كتلة الجسم 24
وتحياتي لجميع الاخوان القائمين على هذا المنتدى الرائع

وعليكم السلام

تستطيع استخدام واي بروتين لحاله اذا اردت ذالك
والامينو يساعد على اعادة بناء العضلة وتستطيع ايضا استعماله لحاله
والافضل لو تستخدم الاثنان معاً
افضل الاوقات لستعمال واي بروتين في الصباح + بعد التمرين + قبل النوم البروتين بشكل عام
تلك افضل اوقاته مع اختلاف انواع البروتينات هناك من يفضل واي بروتين بعد التمرين
اما قبل النوم بروتين كازين وهو عباره عن بروتين الجبن
وهناك بروتينات اخرى مثل البيض والصويا وهناك بروتينات تجمع مابين هذي البروتينات
بمنتج واحد يفضل اخضه بالصباح
الامينو اغلب المنتجات توصي بأخذه قبل التمرين ب 45 دقيقه وقبل الوجبات كذالك
الكرياتين قبل التمرين فقط

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

وعليكم السلام

تستطيع استخدام واي بروتين لحاله اذا اردت ذالك
والامينو يساعد على اعادة بناء العضلة وتستطيع ايضا استعماله لحاله
والافضل لو تستخدم الاثنان معاً
افضل الاوقات لستعمال واي بروتين في الصباح + بعد التمرين + قبل النوم البروتين بشكل عام
تلك افضل اوقاته مع اختلاف انواع البروتينات هناك من يفضل واي بروتين بعد التمرين
اما قبل النوم بروتين كازين وهو عباره عن بروتين الجبن
وهناك بروتينات اخرى مثل البيض والصويا وهناك بروتينات تجمع مابين هذي البروتينات
بمنتج واحد يفضل اخضه بالصباح
الامينو اغلب المنتجات توصي بأخذه قبل التمرين ب 45 دقيقه وقبل الوجبات كذالك
الكرياتين قبل التمرين فقط

---

+1
اوافق رأي سبورتسمان

الكرياتين يأخذ قبل التمرين وبعده

طيب كم حبة امينو اخذ باليوم على سبيل المثال لو اني ابي استخدمه قبل التمرين بساعة فقط كم حبة اخذ والا لازم اخذه مع الوجبات ايضا يعني مره واحده قبل التمرين يعطس نتيجه
بالنسبة للامينو راح استخدمه قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة
يعني قبل التمرين بساعة اخذ امينو مع واي بروتين وهل لازم يكون في فترة زمنية بين الامينو والواي بروتين والا عادي مع بعض مو مشكلة ؟
وبعد التمرين راح استخدم الواي بروتين هل برنامجي هذا كافي والا ازود جرعات الامينو والواي اليومية

شنو نوع الامينو عشان اقدر احدد لك الجرعات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

شنو نوع الامينو عشان اقدر احدد لك الجرعات

---

سوبر امينو 4800

تحية طيبة
الواي بروتين لوحده كفايه
طريقة استخدام الامينو
3 حبات مع الافطار
3 قبل التمرين
3 بعد التمرين
3 قبل النوم
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي

ايام التدريب:
4 قبل الافطار ب 45 دقيقه + 4 قبل التمرين ب 45 دقيقه + 4 بعد التمرين
ايام الراحه:
4 قبل الافطار ب 45 دقيقه + 4 قبل الغداء ب 45 دقيقه + 4 قبل العشاء ب 45 دقيقه