القفص الصدري .. هاه أجرب المكملات ؟

السلام عليكم .. مساكم الله بالرضا

يا أخوان انا واحدن عمري 15 عندي زوجين دنابل 4 وزوجين 5 كيلو

لحد الآن عضلة Triceps وBiceps ماشيه معي تمام التمام يعني ظاهرة ومفعولها جيد

ولكن البلا في القفص الصدري 24 ساعة واضح مجرد ارفع يدي فوق تطلع وتكون واضحة ياليت تعطوني لها تمارين تخفي القفص بالعضلات .. وشوفوا لي غير التمارين السويدي هذه مامنها فايده ..

الأمر الثاني ..

http://www.youtube.com/watch?v=ZU-1qG0OYRE

هذا الجسم ممكن اوصله بدون مكملات ؟ وهل تنصحوني وانا بهذا العمر ؟


. .
خلاصة الموضوع




- ابي تمارين فعالة لتخفي القفص الصدري
- تمارين تضخيم الصدر وهذا المهم
- تنصحوني بالمكملات الغذائية بالرغم إني بنيتي قوية وجسمي جبر شديد :ee2:


أتمنى الرد مدعم بالصور وشكرا

هلا بك اخوي نعم ممكن توصل للجسم اللي تبيه لو تسجل بنادي وخاصه الجسم اللي بالمقطع نعم ممكن من غير مكملات لو تاكل صح

بالنسبة للتمارين السويدية اتوقع تقصد تمارين كمال اجسام لان السويدي لحرق الدهون بالجسم فلازم تعرف الفرق بينهم بالاول

انصحك تاكل عدل وتسجل بنادي وتنتبه لبعض التمارين لان بعض مشاكل صغر السن هي توقف الطول يعني تصير قصير القامه

وموفق

طيب وش التمرين الي تقوي عضلات القفص الصدري .. الله يرضى عليك

البوش اب وحاول تلعبه تضخيم مثلا تلعب اول عده 25 بعدين تحط وزن فوق ظهرك وتلعب عدات اقل وهكذا
ونصيحة العب العقلة وخل تمارينك حرة الى ان تكبر بعد ابدى بالحديد

ما قصر الشينوبي

ماقصرو الاخوان العقله والبوش اب ممتازين لعمرك ولي وصل عمرك ال17 الى18 تقدر تضيف مكملات مثل البروتين والامينو
موفق

يعني العقلة بتخفي بروز القفص الصدري ؟

الشباب افادوك البوش اب هو الي راح يفيدك من ناحية بروز الصدر ياغالي


العقله راح تفيد عضلات الظهر ...