يا جماعة عندي الخواصر اللي اسفل الظهر على الجوانب والله زهقتني كتيير ايش في تمارين ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا شباب انا اليوم بدي مساندتكم كلكم بدي اياكم تقولولي ايش في تمارين للتخلص من الدهن اللي موجود في الخواصر الخلفية
والله انها زهقتني مرة حتى لما البس التي شيرت لابس البس مشد عشان يشد واخفي الخواصر والله انها مرة علة

ايش في تمارين يا شباب واكون شاكر لكم جدا .....؟؟؟؟

هلا بك اخوي انت تلعب حديد ؟

اذا ما تلعب لازم تنشف الدهون من جسمك كله لان هذي ترسبات الدهون الزائده تظهر في هالاماكن

العب كارديو وبتتخلص من نسبه الدهونالزائده وبالتالي تتخلص من هالمشكلة

اما انك تبي بس هالمكان عن باقي الاماكن ترى ما بتستفيد بتتعب كثير ونتائج قليله غير مرضيه

والتمارين معروفه في اجهزه للخواصر في النادي وفي تمارين حره بالعصا وهي بتلعبها في السويدي

موفق

وعليكم السلام يابطل ..

لاتيأس ولكل مشكله حل بإذن الله ..

ممكن الوزن والطول ؟؟

وهل يوجد نظام غذائي .

انا العب حديد قاعد .... والوزن 80 والطول 173 سم ومافي نظام غذائي حاليا ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز

انا العب حديد قاعد .... والوزن 80 والطول 173 سم ومافي نظام غذائي حاليا ...

---

هلا فيك اخوي والامر واضح اخوي فبدون نظام يناسب وزنك وطولك فلو تلعب ليل ونهار تمارين للخواصر ماراح تستفيد ..

لازم تمشي على نظام غذائي قبل كل شي لان اساس لعبة كمال الاجسام هي التغذية ..