عرض للطباعة
السلام عليكم ..
تحيييه للشباااب وانشاء الله تكونون باتم الصحه والعافيه ..
شباب انا فكرت ادخل الدفاع عن النفسس . وبخصوص ان صاله الدفاع عن النفس قريبه من البيت (هذا ششي انشاء الله يحمس )
السؤال .. هل يوجد تعارض بين كمال الاجسام والدفاع عن النفس .
وحصص دفاع عن النفس 3 ايام بالاسبوع
وحصص الحديد 5 أيام بالاسبوع
ويعطيكم العافيه
--( شطحاته كثيره هع
الله يعافيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي
شيء ممتاز ان الشخص يجمع بين عدة رياضات اذا كان وقته و امكانيته تسمحل له بذلك
بالتوفيق يا بطل
وعليكم السلام
واحب اضيف على كلام اخوي فرنس
اليوم الي تتمرن فيه حديد ولعبة الدفاع ..افصل بين كل نشاط واخر ب5 ساعات على الاقل
وتغذى بشكل جيد
بالتوفيق
وعليكم السلام
على حسب هدفك في كمال الاجسام ان كان تضخيم او بادي بيتش بارزة اكيد فية تعارض لكن ان كنت راغب في الفتنس او جسم معضل نوعاً ما زي اجسام اللاعبين فلاباس
لعبة الدفاع عن النفس تحتاج لا يقل في البداية عن ربع ساعة تحمية واطالة قبل لا تخش التمارين الي كلها ظغط وبطن وضربات ارجل مكثة ان كان تكوندو او مزيد من الظغط وضربات اليد ان كان كارتية بتالي ما خليت وقت للعضلات تلتئم لانك تمددها بالاطالة الزايد عن حدة وبشدها بالضربات والتمارين المكثفة هنا ما تقدر تكون مزيد من الالياف العضلية على اماكن تشقق العضلات بعد تمارين الحديد بتالي ليس هناك حجم العضلات هنا يوجد التعارض
... يعطيكم الف عآفيه على الشرح المفصل والمعلومات الححلوه ..