عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
القصه يا شباب باختصار عند تمرين الباي خصوصا بالبار المتعرج او المستوي
او تمرين التركيز على الكرسي او الحصان كما يقال احس بوجع بالسواعد يتسبب بايقاف التمرين او تخفيف الوزن
طبعا انا اشيل البار المتعرج 60 باوند 3 جولات * 10
دامبلز تناوب 20 كيلو لكل يد 3 جولات * 10 لكل جولة
البعض قال برد والبعض قال طبيعي والبعض قال جيب مشد واربط الساعد والبعض قال جيب حمالات تساعد في شيل الوزن علما اني اقوم بتسخين عضلات الباي والتراي والسواعد قبل حمل أوزان ثقيلة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الم السواعد والمعصم شائع عند الكثيرين ومن اسبابه نقص قي مجموعة بي او بسبب تمرين قوي اثر على المفصل....
حاول يوميا تمارس هذي التمارين
http://www.lakii.com/img/all/May08/5HNyzs05110837.gif
وخذلك من الصيدليه
مجموعة البي كاملة او اذا عندك ملتي فايتمن فيفي بالغرض
ويفضل تاخذ
اوميغا3 + جلوكوسامين
واربط على معصمك بمشد خاص يستعمل اثناء التمارين
وماتشوف شر ان شاالله
شاكر ومقدر سرعة ردك اخوي الفاضل ولكن ماذا تقصد بمجموعة البي كاملة ؟؟؟؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
والجلوكوسامين هذه حبوب يعني من الصيدلية علما اني ما اخذ ملتي فيتامين والأوميغا 3 لسا ما جبته مع اني ناوي ادخله في الكورس
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
اذا بتضيف الاوميغا فممتاز.
والجلوكوسامين حبوب نعم وفيه نوع قيمته 80-83 ريال جيد لو لقيته خذه وبعضها توصل لفوق ال100 اختلاف شركات...
الله يجزاك الخير وكثر الله من امثالك
اخوي ادهنا بدهان اسمه فولتارين و لفها بشاش لمده يومين
وزال شرك بإذن الله ,, ألف لاباس عليك
والمولتي فيتامين ضروري ياكبتن ,, عليك فيه
والكبتن بو منصور جزاه الله خير كفى ووفى
وودي :)
مشكور وما قصرت والله يجزاك عني وعن المسلمين الف خير
اخوي انا كننت اعاني من نفس المشكله وطولت معاي لدرجه اني اصارخ بلتمرين واحيانا ماقدر افتح باب السياره بعد النادي <<<<<<<ارجع تاشيره
اقولك كيف تشافيت منها والله الحمد بفتره حلوه اسبوعين: زي ماتفضل الاخ ذا كاست نقص بمجموعه فايتمين B.
استخدمت من الصيدليه B12 كذا علب فيها 3 تولات لونها احمر بسعر رمزي حدود 8 ريال .وتختلف من شركة لشركة الاسعار
طبعا ابره بلعضل كل 3 ايام . وبيتشوف فرق ان شاء الله عليها
وعليك العافيه..
إبره
علشان الوالد يشوتني هههههه هو من غير شي مزعجني بالبروتينات والأمينو
الله يجزاك الخير اخوي وانا افكر اخذ فيتامين B المجموعة كاملة بس حبوب وانشالله نستفيد مع اني اثق بالأبر بصراحه ولكن شغلتها شغله
في أقراص مغلفه تلقاه في الصيدليات بسعر 14 ريال سعودي تحتوي على مجموعة فيتامينات (ب1 + ب6 + ب12) ويستخدم في النخفيف من ألام العظام , المفاصل والأعصاب
وأسم الدواء (نيوروبيون Neurobion).
تحيــــــــــــــــــــــــــــاتي HULH
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HULH
الله يجزاك الخير والله بصراحه السعر مهم لأنه المكملات مو هينة كل شهر مبلغ وقدره الله يعطيكم العافيه جميعا
اخوي سخن السواعد والرسغ زييين قبل ما تلعب
وعموما الالم يجي لو لعبت بالبار واسع لذلك حاول تضيق مسكة البار شوي او تلعب بالدنابل ،،
موفق ...
الله يجزاكم الخير جميعا وجاري تطبيق نصائحكم جميعا
اهم شي تطمنت انه الوضع طبيعي للاعب الحديد المبتدئ