رد: مشكلتي في كمال الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شباب انا صار لي 5 شهور العب كمال اجسام والحمدلله في تحسن بالجسم من ناحية خسارة الدهون زيادة خفيفة في القوة
مشكلتي يا شباب اني كل اوزاني مقارنة بالناس خفيفة جداً في شباب بالنادي غير جديين ولهم 3 شهور وما يجون الا مرتين بالاسبوع يقدرون يرفعون ضعف وزني بالبنش برس (البار المستوي للصدر)
والتغيير في الكتلة العضلية قليل جداً هل هذا شي طبيعي؟؟
طبيعة الجسم من شخص لآخر مختلفه .. وكل شخص على حسب قوته ووراثته وبنية جسمه تساعده فالتطور السريع في رفع الأوزان ..
في سؤال ببـالي .. هل انته تلعب ضخامه ولا تنشيف ..؟ هل انك تزيد فالوزن في كل تكرار ؟.. بحيث انك تتطور في كل مره وتزيد فالاوزان
كم تاخذ وقت فالجيم ..؟ جدولك للتمارين الاسبوعي؟
مع العلم ان تغذيتي صارمة جدا اخذ وجبة كل 3 ساعات تقريباً مكونة من بروتينات وكارب وقليل دهون او زيرو دهون وتقريباً اخذ 160 جرام بروتين يومياً (وزني 160 باوند)
ومكملاتي انيمال ستاك
و وي بروتين جولد
و كريتين مونوهايدرات
و امينو بور انكردبال بولك
مكملاتك ممتازه .. بس ياليت لو تذكرلنا نظامك الغذائي اليومي ..
ووزنك بالكيلو .. وطولك
وكيفية استعمالك للمكملات حتى تكون الصورة واضحه للاعضاء وافادتك
شباب تكفون وجهوني بمشكلتي يمكن انتم تكونون السبب في تشجيعي عشان اكمل اللعبة بعد احباطات كثيرة ما يعلم عنها الا الله..
الله يعينك ويوفقك يارب .. واذا عن الاحباطات كثيره فالبدايه .. وماعليك من حد .. ويوم توصل لهدفك ماراح همك هالاحباطات
موفق
رد: مشكلتي في كمال الاجسام
عليكم السلام
اخي اذكر بيناتك كاملة - العمر - الوزن الطول نسبة الدهون - الهدف (مهم )
