رأيكم في جدولي ؟ ورأيكم في الزواج والحديد ؟

السلام عليكم


اتمنى من الخبراء افادتي على سؤالين في بالي :)

انا جدولي للحديد

يوم صدر ويوم ظهر ويوم اكتاف ومثلثات ويوم باي وتراي والسواعد

السبب اللي مخصص فيه يوم كامل للصدر والظهر والباي والتراي لاني انا في دهون مجتمعه حول منطقه البطن والمؤخره

لذلك اول ماا ادخل النادي امشي على جهاز السير 15 دقيقه والسيكل 10 دقايق الى 15

وبعدين ابدا حديد

والحمدلله الامور تمام فما رأيكم في ذلك


الاستفسار الثاني اني ولله الحمد متزوج

فهل يأثر الجماع بالحديد

الحمدلله انا ما احس بتأثير ولله الحمد بس مجرد استفسار للي عنده خبره


العمر 23 سنه

الوزن 82

الطول 170

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TaKe iT oN

السلام عليكم
وعليكم السلام

اتمنى من الخبراء افادتي على سؤالين في بالي :)

انا جدولي للحديد

يوم صدر ويوم ظهر ويوم اكتاف ومثلثات ويوم باي وتراي والسواعد

السبب اللي مخصص فيه يوم كامل للصدر والظهر والباي والتراي لاني انا في دهون مجتمعه حول منطقه البطن والمؤخره

لذلك اول ماا ادخل النادي امشي على جهاز السير 15 دقيقه والسيكل 10 دقايق الى 15
اضف لها كارديو لمدة 30 دقيقه بعد التمرين
وبعدين ابدا حديد

والحمدلله الامور تمام فما رأيكم في ذلك
طبق هالجدول سلمك الله
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه

الاستفسار الثاني اني ولله الحمد متزوج

فهل يأثر الجماع بالحديد
لا
الحمدلله انا ما احس بتأثير ولله الحمد بس مجرد استفسار للي عنده خبره


العمر 23 سنه

الوزن 82

الطول 170

تحياتي

---

...........

وهذا اقتباس لي باحد المواضيع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ;7023134

ممارسة الجنس الحلال مع الزوجه لايضرك ابدا بل يفيدك حتى كلاعب كمال اجسام لان معدل التست لديك كمتزوج اعلى من غير المتزوج
وقد اجريت دراسه على ملاكم
تم منعه اسبوع كامل من ممارسة الجنس مع زوجته وكان يتدرب يوميا...وسمح له اسبوع اخر بممارسة العلاقه
فكانت النتائج المخبريه تشير الى تحسن اداء اللاعب في الاسبوع الي مارس فيه الجنس مع زوجته وتحسن افراز التست
وكان يمارس اكثر من مره باليوم حسب كلامه

---

لكن بعده مباشره لاينصح بالتمرين لان نسبة التست تكون منخفظه شوي








بالتوفيق

جزاك الله الف خير كفيت ووفيت

شكرا ياباشا

لا تنس الأرجل يا غالي ..
الكابتن ذا كاست ذكرها في جدولة ولكن انت ما ذكرتها حبيت أنبهك عليها لأن الكثير ما يهتموا فيها مع انها من اهم العضلات ونظرا لحجمها الكبير فإنه بعد تدريبها يفرز الجسم هرمونات النمو بشكل اكبر وبالتالي تستفيد بقية العضلات ..

تسلم ياغالي على تذكيري والمعلومه !