عرض للطباعة
السلام عليكم ..
انا وزني 70 وطولي 172
انا الحينه اتمرن واستخدم ترو ماس وكان هدفي ضخاامه بس بدت الدهون اتزيد
ف جسمي .. ف قررت ان شاء الله اول ما يخلص الترو ماس عندي اني استخدم
مكمل خالي من الدهون مع حارق للدهون .. حاب احصل على جسم خالي من الدهون.. ويا ليت
حد يخبرني اذا حاب اشوي اضخم يصير آخذ منتج كرياتين ؟ ولو اتخبروني شو احسن نوع
وهل استخدم ليبو 6 ولا انيمال كت ؟
بكون لكم شاكر ^ ^
وعليكم السلااام
هلا بك
اوك انت استخدم البروكومبليكس و وامينو 4800 وكرياتين منوهيدرات لين توصل للضخامه الي انت تبيها بعدها ممكن تبدا بالحوارق
لا لا انا كنت اضخم .. ابي استخدم بروتين زيرو فات ويا حارق دهووون
ابي جسم بس عضل فاهمني ؟ شو استخدم ؟
دامك في مرحلة تضخيم استمر فتره
كم نسبة الدهون عندك
بنسبه للحوارق الدهون الانمال كت افضل عن تجربه
واذا خلص كورس التضخيم وبتبدا في التنشيف لاتاخذ كرياتين لي انه راح يعبيلك مياه يعني ماتستفيد من التنشيف
وبروتين للعضل الصافي كثيره واي بروتين بروكمبلكس
والعضل الصافي كورسه يتكون من بروتين وامينو اذا حاب تضيف جلوتامين مع فتامينات
اخوي ما وضحت نسبة الدهون عندك لكن من وزنك مقارنة بطولك تبدو النسبة معقولة ،،،
لذلك اقترح عليك ان لا تستخدم حارق دهون وان تكتفي بالمكملات الخالية من الفات والكارب مثل الايزو ١٠٠
وابدأ بالكارديو ٣ مرات في الاسبوع بعد التمرين
وركز في التغذية بمعنى ابعد عن السكريات والدهون والغازيات والخبز الابيض والحليب كامل الدسم وخلي وجباتك تحتوي بشكل كبير على البروتين (الدجاج التونة السمك جبنة قريش البيض المسلوق) وغيرها والخضروات والفواكه وحاول تكون الكاربوهيدرات في الوجبات قبل التمرين
وفقك الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar
+1
بالتوفيق
انزين شو احسن آيزو 100 ولا بروكمبلكس ؟ انا اجوف انه البروكمبلكس كميه البروتين ف السيرفينج اكثر شو رايكم ؟
شوف يا صاحبي ..
الفروقات بينهم
الايزو زيرو سكر زيرو فات 1 جرام كاربز
البرو 1 جرام سكر 1 جرام فات 5 جرام كاربز .
الاثنين كلها مطلوبه ومستخدمة من الكثيرين..
أنا عني استخدمت الايزو واميل دايما للايزو ..
تحياتي