انميل كات + واي بروتين ايزو 100 هل احتاج ملتي فتامين ؟

انا بعمل تنزيل بالوزن وكمان بعمل عضل صافي وباستخدم الانميال كات والبروتين ايزو 100 فهل احتاج ملتي فتامين ..

تحتاجه يا بطل اذا كااان اكلك للخضار والفوااكه صفر

أكيد .. بنمط الحياة الحالي لازم مكمل فيتامينات فما بالك بلاعب كمال الاجسام ..

الـMultivitamin و الـFish oil مكملين لازم يكونوا بالكورس و بعدها تفكر باي شيء .. عموماً اسعارهم معقولة ..
جرب الـOpti-men و الـON Fish Oil .. و لو تفكر بـFish Oil خارق عليك بالـAnimal Omega فيه كل مجموعة الاوميجا و الزيوت لكن سعره مرتفع ..
لو بتبحث عن خيارات ارخص فيه الجلوفيت معقول جداً ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

تحتاجه يا بطل اذا كااان اكلك للخضار والفوااكه صفر

---

+ 1
.................

أهم ثلاث شغلات عشان تخفف زين:
1. نظام غذائي محسوب بكميه السعرات اللي يحتاجها جسمك حاليا -500 الى 800 سعره.
2. تروح النادي ثلاث مرات اسبوعيا و تشيل أوزان ثقيله بعدد تكرار بين ال5 و ال8 عشان تحافظ على الكتله العضليه بجسمك و لا تخسرها و انت تنشف.
3. يكون أكلك يحتوي على جرام بروتين لكل باوند وزن صافي (بدون شحوم).

اذا جبت ذولي ثلاث نقاط يمديك تفكر بالمكملات. مخلص ثلاث علب أنيمل كت ما فرقت وياي لأن النقطه الأولى كان فيها تلخبط.

مشكورين ياكباتن ما قصرتوا الله يعطيكم العافية ...

السلام عليكم
افهم من الكلام السابق انه
التكرارات الكثيره في مرحلة التنشيف لا
اخذ فيتامينات بالاضافه الي الانمل والايزو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Initial

أهم ثلاث شغلات عشان تخفف زين:
1. نظام غذائي محسوب بكميه السعرات اللي يحتاجها جسمك حاليا -500 الى 800 سعره.
2. تروح النادي ثلاث مرات اسبوعيا و تشيل أوزان ثقيله بعدد تكرار بين ال5 و ال8 عشان تحافظ على الكتله العضليه بجسمك و لا تخسرها و انت تنشف.
3. يكون أكلك يحتوي على جرام بروتين لكل باوند وزن صافي (بدون شحوم).



اذا جبت ذولي ثلاث نقاط يمديك تفكر بالمكملات. مخلص ثلاث علب أنيمل كت ما فرقت وياي لأن النقطه الأولى كان فيها تلخبط.

---

فعلاً كلامك سليم 100%

فيه ناس يقول العب تكرارات لمدة كم شهر عشان تنشف ثم فجأة يكتشفون انه خسروا وزن بس اي وزن ؟؟ اغلبه عضلات لان الجسم معد يحتاج هذي العضلات لانه تعود يشيل اوزان خفيفة..
اعيد واكرر الاوزان الخفيفة للتحمل ومافي شي اسمه شد مدري تقسيم كلها خرافات العضلة من يوم الله خلقها ما تتقسم اللهم تكبر او تصغر.. تختفي تحت الدهون او تطلع اذا خففت الدهون وبس
المشكلة اشوف ناس لهم كم سنة بالرياضة بس ما يعرفون هالشي.. (ومنهم ناس معي بالجيم)
واللي يبي يتأكد بعطيه رابط يوضح هالشي