عرض للطباعة
السلام عليكم
اول شي انا طولي 190 ووزني 93 ونسبة الفات تقريبا 24%
هدفي تضخيم عضل صافي
المكملات اللي استخدمهم
-بروكومبلكس العادي+سوبر امينو 4800+مادري هل احتاج لحارق دهون؟؟؟؟؟؟
استخدام البروتين :الصبح مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم مع حليب
الامينو:الصبح 4 حبات وبعد التمرين 4 وقبل النوم 4
هل هذا الاستخدام صحيح ؟؟؟؟؟؟؟
وين الوحوش؟؟؟؟؟؟
انصح بان تتمرن تنشيف قبل ان تضخم لان نسبة الدهون عندك عاليةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة geometry
البروتين الواي مثل الايسو 100
مولتي فيتامين مثل اوبتي مان
سوبر امينو
كلوتامين
بالتوفيق
مشكور اخوي وناطر آراء باقي الوحوش
السلام عليكم
اخوي ما يحتاج ان تتنظر اراء الغير
كابتن فرانس ممن خيرة الشباب وكلامه صحيح نسبة الدهون مرتفعة عليك بالتنشيف حاليا
واتبع نظام غذائي عالي البروتين منخفض الكارب خالي الدهووون
لين توصل نسبة الدهون عندك الى 15/18 بالمية بعدها تبدي تضخم
بس اذا ضخمت الحين ونسبة دهونك مرتفعه راح تزيد وزنك عضل ودهن وراح تصعب عليك مرحلة التنشيف بعدها
بالتوفيق