السلام عليكم
في بعض المنتجات القى لكل 100 جرام = 20 بروتين
قد ايش ال 100 قرام ؟
عرض للطباعة
السلام عليكم
في بعض المنتجات القى لكل 100 جرام = 20 بروتين
قد ايش ال 100 قرام ؟
اخوي اذكر لنا المنتج افضل
والــ 100 قرام اتوقع اذا انت متاكد راح يكون مقياس السكوب الي داخل المنتج
لازم تشتري ميزان صغير اذاحاب تحسبه بدقه
او تقدر تستخدم ملعقة الطعام واللي هي 15 جرام لكل ملعقة يعني تحتاج 7 ملاعق حتى توصل الى 105 جرام
حسب المنتج..
الحليب مثلاً نقول جالون 2 لتر ومكتوب 3.1 بروتين لكل 100 ملي لتر
يعني الجالون حق الحليب يحتوي على 62 جرام بروتين منها 80% كاسيين(ابطىء بروتين يقعد تقريباً 6-7 ساعات عشان يمتصه الجسم ) و 20% وي بروتين (عكس الكاسيين الجسم يمتصه في 30-45 دقيقه)