السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
اخـواني انا حاب استسفر هل فيه اشيا طبيعيه تغني عن الكرياتين
او بالاحرى
هل في اشيا تعطي بور غير الكرياتين وشيا اتمنا تكون طبيعيـه
تحياتي للجميع وارجو المساعده ،،:33:
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
اخـواني انا حاب استسفر هل فيه اشيا طبيعيه تغني عن الكرياتين
او بالاحرى
هل في اشيا تعطي بور غير الكرياتين وشيا اتمنا تكون طبيعيـه
تحياتي للجميع وارجو المساعده ،،:33:
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..]|[ الكرياتين وكمال الاجسام ]|[ فوائدة واضرارة على ارض الواقع
بالنسبه للكرياتين
اضخم ملف عن الكرياتين. والفرق بين انواعها
بالنسبة للطاقه
.. الكاربوهيدرات .. الخبز .. الشوفان .. العيش ..
وممكن تضيف مكمل طاقه قبل التمرين
.. مثل نو اكسبلود وسوبر جارج .. وغيرهم
تحياتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مصدر البوراو الطاقه الاساسي لجسمك هو الكاربوهيدرات باختلاف انواعها(مركب او سريع..)
قبل التمرين بساعه كلك حبه بطاطس مشويه وشوف البور او حبتين موز
بالتوفيق
الشوفان - البطاطس- رقائق الذره - المكرونه - الموز
وللنشاط انا جربت إستخدام القهوه مع الاسبرين بتعطي نشاط ملحوظ داخل الصاله بس المشكله تعارض الكافيين مع البروتين
تحياتي