عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
هل هناك فيائده للتكرار في التمرين من ناحيه شكل العضله طبعا هو يجي مع فتره التنشييف ولكن سوالي هو انا اريد ان تكون عضلتي صلبه وظاهرهوماخده الشكل الصح انا توقع انو التكرار مع الوزن المعتدل يعطي العضله حقها يعني رح اخلي فتره للتكرار شو رايكم
وعليكم السلام
نعم التكرار القهري يعطي التحديد للعظله او التشريح كما يطلق عليه
لكن يختلف تكتيكه او طرقه من مدرب لاخروحسب وضع اللاعب
لكن الاهم هو الدايت المتبع فتلك المرحله
تحياتي
اشكرك اخي على المتابعه
ماقصر ابو منصور
اخي الكريم اي شخص تشوف تقاسيم جسمه وتتمنى ان يكون جسمك مماثل له يجب ان تعرف التالي
الشخص العادي يكون وزنه مثالي واقصد لا يحتاج تخسيس منذ البداية
في هذه اللعبه يجب عليه اولاً
ان يبني عضل واقصد ضخامه وبعد عدة شهور بعد ان يصل للوزن المطلوب ونسبة الدهون المطلوبه يبدأ بالتنشيف
وهنا يبدأ بالتكرارات اللي تفضلت انت بها ووضحها لك الكابتن ابو منصور ودورها هي تحديد العضله والتقسيم
وصقل الجسم
ولكن ذالك بالاضافه الى دايت غذائي صحي وتمارين وكارديو ليست التكرار لوحده من يفعل هذا
اهلين اخوي سبورتس مان وشكرا على المتابعه