كيف يمكنني تقسيم جسمي الرد من اصحاب الخبره وكل من يحب ان يفيدني

كيف يمكنني يا جماعه تقسيم جسمي


وسا هل ترى ميف يمكنيي ان ازيل الكرش

مع العلم اني امارس الملاكمه من> 3 سنوات

لكني جسمي مو معتدل

وبدي برنامج حديد ما يثقل حركتي

ويا هل ترى حارقلت الدهون ممكن توخ> مفعولها معي

المشكله اني العب الحديد في البيت

لاكن موجود عندي 1فراشه
2بنك صدر
3رجلان
4ماكنة سحب
5 داملزات يمكن حلها
وتغير الوزن


طولي 183
وزني 85
عمري 17 ونصف
ما اعرف كمية الدهون ما اعرف كيف اقيسها

اخوي لك اكثر من موضوع !!!!
ارجو انك تثبت على موضوع واحد وتحط فيه جميع بيناتك علشان تكون الافاده كاامله