استفسار بخصوص وزني الحالي وطريقة التمرين الجديدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شئ حبيت اشكركم على جهودكم
والله ما وصلت للي أنا فيه ئلا بفضل الله اولا وبنصائحكم
وما يمر علي يوم ئلا ادخل هل منتدى
ما بطول عليكم
انا قبل 27 يوم رحت وسويت فحص كامل دهون
وطلع عندي نسبة الدهون 32% ونسبة العضل 75%
والحين رجعت من الفحص وطلع عندي نسبة الدهون 25% ونسبة العضل 76.5
والحمد لله ما خسرت ئلا دهون خلال هل 27 يوم
كنت شغال مشي سريع وجري وهرولة فقط
حاب اسئل اكمل على هل شئ ولا اضيف معاهم حديد ؟؟
طبعا الحمد لله ماشي على نظام غذائي متكامل ( والمكملات الي باخذها ليبو اكس 6 وحتى مو بشكل يومي على حسب المزاج )

طولي 183
الوزن الحالي 111
نسبة الدهون 25 %

وتسلموا مرة ثانية ويعطيكم الف عافية

ماشاء الله عليك يابطل والله انجاز ..

واصل على نظامك الحالي ولاتدخل حديد الى ان توصل النسبة 19 % .

وبإذن الله اتوقع بشهر ونص بتوصل لهذه النسبة ..

بالتوفيق يابطل .

تسلم يا كابتن على ردك
وانا ببالي والله قلت نفس كلامك لو مشيت على الي كنت ماشي عليه راح انزلهم ان شاء الله :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bando.waleeeed

تسلم يا كابتن على ردك
وانا ببالي والله قلت نفس كلامك لو مشيت على الي كنت ماشي عليه راح انزلهم ان شاء الله :D

---

بإذن الله
وشد حيلك والاهم النظام الغذائي والاكثار من شرب الماء
بس لاتضغط على نفسك وايد عشان مايترهل الجلد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

بإذن الله
وشد حيلك والاهم النظام الغذائي والاكثار من شرب الماء
بس لاتضغط على نفسك وايد عشان مايترهل الجلد

---

حاضرين
والله يوفقنا وإياكم