أرجو ممن يعلم الفائد الفعلية للجلوتامين الكتابة و الفائدة في هذا الموضوع
و عن كيفية استخدامه الاستخدام الصحيح و ما أثره على البنية العضلية للجسم
عرض للطباعة
أرجو ممن يعلم الفائد الفعلية للجلوتامين الكتابة و الفائدة في هذا الموضوع
و عن كيفية استخدامه الاستخدام الصحيح و ما أثره على البنية العضلية للجسم
اخوي شيك على قسم المواضيع المميزه بتحصل موضوع كبير جدا يتكلم على القلوتامين
مشكور على الرد أخوي
هذا الرابط تفضل
http://www.montada.com/showthread.php?t=647855
الله يعطيك العافية على الرد السريع
ما قصرت أخوي
و لكن يقولون في المنتدى ان تناول الجلوتامين يجب أن يكون قبل التمرين و لكن مع العلم أن تناوله يجب أن يكون بعد التمرين و ليس قبل التمرين حيث تكون حموض ال bcaa قد بدأت بالتفكك لإنتاجه و لذلك يعوض عن تفككها بعد التمرين
بالنسبه لي في فتره التنشيف اخذ جلوتامين قبل التمرين وبعده وقبل النوم
بالنسبة لفوائده كثيرة و لكن اهم فائدة هي الركيفري و هو مهم جدا و انا لا استغنى عنه ابدا
افضل الاوقات للاستخدام قبل اتمرين 5 غرام + بعد التمرين 5 غرام + قبل النوم 5 غرام
و يجب عليك الانتباه الى نوع بروتينك اذا كان يحتوي على كلوتامبن ام لا و كم النسبة
و هذه النسبة تزداد حسب الشخص و خبرته و تمارينه
بالتوفيقش