السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياشباب .. أتمنى إنكم في أفضل حال
مشكلتي مع البطن تقريباً من أول مادخلت عالم الحديد وكمال الأجسام قبل سنتين
جميع عضلات جسمي ماشيه في المسار السليم ونتايجها مستمره ولله الحمد وكل شي تمام
ماعدا المنطقه الوسطى اللي هي البطن وبالتحديد عضلات البطن العلوية والوسطى
احس اني اعاني من انتفاخ في البطن .. مااحس كل المشكلة دهون لأن لو المشكله دهون كان راحت مع الكارديو والحوارق
علماً إني استخدمت علبة كاملة من الانيمال كت ونزل وزني تقريبا 2-3 كيلو .. لكن البطن ابداً ماتحرك ولاتغير
والتغيير كان في الخواصر والصدر والبطن السفلي فقط .. أما البطن العلوي والأوسط مثل ماكان
معلومات عن برنامجي الغذائي :
من ناحية المكملات استخدم واي بروتين - امينو2222 .. والحوارق وقفت عنها من 3 شهور تقريبا
وممتنع عن الدهون ماعدا زيت الزيتون ( مره بالاسبوع )
معلومات عن برنامج التمرين للبطن :
3 مرات اسبوعيا .. مشي لمدة 10 دقائق ثم تمارين بطن ( تمارين اخوي البطل ابو راشد ) ثم 45 دقيقة كارديو
معلومات عن الجسم والوزن :
الطول 174
الوزن 70
الخصر 80
كل الشكر لأبطال هذا المنتدى وأعضائه :)
