عرض للطباعة
السلام عليكم
الأول كنت عايز أعرف رأيكم فى الكورس دة بالنسبة للضخامة
واى أوبتيميوم - أمينو يونيليفر - نو شوت جن - كرياتين ميكرونايز - أنيمال ستاك
السن: 26
الوزن: 100
الطول: 181
الدهون:مشعارف بالظبط بس متهيألى الدهون عندى مش عالية أوى يمكن شوية على المعدة بس
ممكن توضحولى الجرعات؟
اعتقد يلزمك تنشف شوي ،، من وزنك احس عندك دهون زايده ،، اذا نسبه الدهون بين 14 % - 17 % ،، ادخل بالتضخيم ،، لكن لو ازيد من كذا لازم تقلل الدهون بجسمك قبل التضخيم ..
تقدر تقيس نسبه الدهون بجهاز موجود بالصيدليات ..
بسأل فى الصيدليات على قياس الدهون بيقوله لى مفيش
بس كنت محتاج أعرف الكورس دة كويس للتضخيم؟
وكنت محتاج أعرف الجرعات؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لي عوده لموضوعك باذن الله الان خارج
اشكرك على اهتمامك اخى the castاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وفى إنتظارك عندما تعود بالسلامة إن شاء الله
وعليكم السلام
واي بروتين :
قبل الافطار - سكوب مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب خالي الدسم
أمينو يونيليفر :
4 اقراص مع كل وجبة طعام
NO Shotgun :
قبل التمرين ب 30 دقيقة
animal stak :
قبل التمرين ب 30 دقيقه
وايام الراحه على معده خاليه بين الوجبات
كرياتين ميكرونايز :
ما انصحك تاخذه لأن مكمل نو شوت جن يحتوي على كرياتين
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بالنسبة لنسبة الدهون مهمة جدا قياسها قبل التفكير بالتمارين و المكلات لان واضح م وزنك ان نسبة دهونك ليست قليلة
حاول تعرفه حتى و لو نسبة تقريبية عن طريق بعض المواقع
بالنسبة لكورسك في اشايء ليس لها داعي مثل الكرياتين !!! مكملات البمب تقريبا جميعا تحتوي على الكرياتين و احيانا عدة انواع مخلوطة من الكرياتين
كما اني لا انصح باستخدام المحفزات مع مكملات البمب الافضل استخدام المحفزات في فترات الراحة من مكملات البمب
و اخيرا كورسك لا يحتوي على مولتي فيتامين و هو مكمل ضروروي جدا لاي رياضي
بالتوفيق
^^
فعلاً اهم مكملين البروتين والفيتامين ويجي بعدهم الامينو ثم مكملات البور
متشكر جدا ياجماعة على إفادتكم لى
بس أخى فرانس لى تعليق بخصوص كلامك على الكرياتين
اعرف طبعا ان مكملات البمب تحتوى على كرياتين لكن بنسبة ضئيلة
بالاضافة انى باخده بغرض التضخيم فكان على اساس انى اخده مع الواى بعد التمرين
وايام الراحة لإن ايام الراحة مش حاخد الشوت جن
وإيه رأيك فى المالتى برو لو اخدته هل كدة نسبة الزنك حتبقى عالية بشكل مضر لإن الستاك فيه زنك برده؟
وبرده مع احترامى لأرائكم مهم بالنسبة لى أن أسمع رأى الأخ The Cast
مع ان الاخوان ماقصروا معك لكن برد مثل ماوعدتك
الاستاك
كيس قبل التمرين بساعه ولو تبدله بام ستاك افضل للضخامه مع الاكل الجيد طبعا.
الشت غن
قبل التمرين ب30 دقيقه(اي بعد الاستاك بنصف ساعه)
كرياتين ميكرو
ممتاز هذا النوع...ولو ترغب باستعماله مع الشت يبقى خذ 5 غرام بعد التمرين مباشره لمدة شهرين ثم وقف شهر عالاقل.
او وفره لكورس لاحق الي يريحك
وركز عالسلطات الخضراء يوميا
الف شكر the cast على ردك
بس إذا سمحت لى لى إستفسارين
الاول بخصوص جرعة الواى اللى بتتاخد الصبح هل الافضل تكون بماء ولا بلبن؟خاصة إن أيام الراحة مش حقدر اخد الشوت جن وبالتالى أعتقد انه يفضل اخلط الكرياتين بالواى الصبح
والتانى إيه رأيك لو استخدمت المالتى برو هل الجرعات كدة تبقى متفاوتة؟بالنسبة للزنك مثلا مش حيبقى كتير؟
إذا سمحت لى باستفسار تالت الانيمال ستاك أيام الراحة أخده إمتى؟
عذرا على كثرة الاستفسارات بس عشان موسوس حبتين هههههههه
..............اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko
بس أخى فرانس لى تعليق بخصوص كلامك على الكرياتين
اعرف طبعا ان مكملات البمب تحتوى على كرياتين لكن بنسبة ضئيلة
من قال لك ان النسبة ضئيلة !!!؟؟ راجع مكونات البمب جيدا و ستعرف السبب
بالاضافة انى باخده بغرض التضخيم فكان على اساس انى اخده مع الواى بعد التمرين
ممكن اضافة الكرياتين بعد التمرين للركيفري فقط
وايام الراحة لإن ايام الراحة مش حاخد الشوت جن
ايام الراحة لن تحتاج الى الكرياتين اصلا
وإيه رأيك فى المالتى برو لو اخدته هل كدة نسبة الزنك حتبقى عالية بشكل مضر لإن الستاك فيه زنك برده؟
اخذ اي نوع مولتي فيتامين يعجبك المهم يكون موجود في كورسك و لا تخاف و تهووس اكثر من الازم !!!
اخي هو مولتي فيتامين و ليس هرمون !!!
وبرده مع احترامى لأرائكم مهم بالنسبة لى أن أسمع رأى الأخ The Cast[/QUOTE]
اخذ راحتك و استمع الى اكثر من راي و اختار الراي الذي يعجبك و الذي انت مقتنع به
و ان شاء الله اخي ذا كاست ما يقصر معاك
بالتوفيق
لك جزيل الشكراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
لو أنا أخدت أيام الراحة الكرياتين مخلوط بالواى على معدة فارغة و بعدهم على طول أخدت الانيمال ستاك هل كدة أعتبر أخدته على معدة فارغة؟ولا تنصح بحاجة تانية؟