السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بغيت اسالكم ياشباب عن البروتينات الي تذوب الشحوم وتنشف
لاني بصراحه رحت وسالت وواحد من المدربين قالي استعمل بروتين لاكرنتين 500
فما ادري كيف هو كويس ولا لا
انا طولي 174 ووزني 71 وعمري 21 ونسبة الدهون 25% بس بصراحه عندي مشاكل في الصدر والارداف من ناحية الشحوم
اتمنى انكم تنصحوني وش اسوي لانو بصراحة مليت من شكلي وتعبت وانا اسوي حميه للمنطقتين هذي بالذات
ووش احسن البروتينات الي تناسبني
وشاكر لكم تعاونكم
