هل ينفع انشف ووزني زايد؟

اخواني سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته


انا ياخوان باذن الله السبت داخل الحديد

بس عندي سوالين ؟


الطول :178
الوزن:89
العمر:18
نسبة الدهون : اخر مرة 20 مو اكيد


اخواني هل ينفع ادخل حديد انشف يعني مابني عضل ولا شيء وهل اذا نشفت يشد جسمي وابي جدول ياخوان


مع العلم ابي جسمي فتنس شوي مرة مرة ضخم

وهل السكس باك تطلع معي اذا نشفت ؟

وانا محتار ناس تقولي انحف وبعدين ادخل وناس تقول ادخل الحديد ونشف وناس تقولي ادخل حديد العب كلش وسط يعني 3 جولات وتكرارات 8-10-12 كذا جسمك بيطلع شاد ومبين العضلات

مع العلم ماستخدمت ولا مكمل ابدا

الله يخليك ردو بليز

وعليكم السلام

اخوي كلمـــة تنشيف تطلق على الشخص الي عنده كتله عضليه مع نسبة فات عاليه نسبيا وقتها يسمى تنشيف
اما كلمة تخسيس تطلق على الشخص الي عنده نسبة دهووون عاليه طبعا والي ما يكون يتمرن حديد
انت العب حديد لكن باوزان حلوه تقدر عليها وتكرار لا يقل عن 12 عده وطبعا والاهم لا تنسى حصص الايروبيـــك
وبالتوفيق لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام

اخوي كلمـــة تنشيف تطلق على الشخص الي عنده كتله عضليه مع نسبة فات عاليه نسبيا وقتها يسمى تنشيف
اما كلمة تخسيس تطلق على الشخص الي عنده نسبة دهووون عاليه طبعا والي ما يكون يتمرن حديد
انت العب حديد لكن باوزان حلوه تقدر عليها وتكرار لا يقل عن 12 عده وطبعا والاهم لا تنسى حصص الايروبيـــك
وبالتوفيق لك

---

+1
ولاتنسى النظام الغذائي والتقليل من الدهون والسكريات ..

يعافيكم ربي ياخوان بليز ابي جدول طيب وهل الدهون تتحول الى عضل او كيف

الدهون ماتتحول الى عضل
بخصوص الجدول اي جدولة يعطيك المدرب اتبعه عادي
بس من عندك ظيف الكارديو واللي يكون وقتها بعد التمرين 30 دقيقة ويفضل انك على جهاز السير نظام فواصل او 20 دقيقة مشي سريع + 10 دقائق جهاز صعود الدربج [ اوربتراك ]