بعض الاستفسارات التي أأمل ان اجد حلها عندكم ..ارجو من الخبراء الدخول

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم

اولا:
ابدأ بالشكر لكل الاخوه الاعزاء في هذا المنتدي الذين يحرصون اولا واخيرا علي تقديم اصح المعلومات للعضو و تقديرا منا كأعضاء عاديين للمجهود الرائع المبذول منهم وحقيقي فكم انا استفدت كثير وكثيرا منكم ! اسف للتطويل ولكنكم في واقع الأمر تستحقون الكثير و الكثير و ليس لي إلاالشكر و دعاء المولي عز وجل لي ولكم !

ثانيا:
عندي بضعه استفسارات عن هذه الرياضه التي اصبحت تستحوذ علي اكثر من نصف تفكيري يوميا واتمني من الخبراء ان اجد الاجابات عندهم

الطول: 185
الوزن: 74.5
الدهون:14% واغلبها في منطقه البطن او مثل ما يقولون الإخوه العرب المعده :أفكر: (من الاخر انا رفيع وبكرش :D )
العمر:21 سنه
الهدف: الضخامه
_قصتي اني بدأت منذ 40 يوم تقريبا جيم وغدا سيكون ثاني اسبوع لي منذ ان استخدمت التروماس
وكان وزني قبل ما ابدأ جيم72 والأن 74.5 والحمدلله

1- هل يوجد شئ اخر(مثل امينو او فيتامين او كرياتين (الاشياء هذه اللي ما ادري ايش بتسوي) ) لابد منه بجانب التروماس (شئ واحد فقط إضافي فأنا لا احب ان اضع كثيرا من المصنوعات الغير طبيعيه في معدتي)---وما هي وظيفه الامينو او الشئ الاخر الذي ترجحه لي ؟؟هل هي زياده بروتين ام منشط ؟ وكم بالمائه اهميته بالنسبه للمكمل الغذائي ؟ و كيفيه استخدامه ؟ وما مده استحدامه ( انا مش عايز اكمل عليه وقت طويل ) ؟

2- انا اريد ضخامه ولكني اشعر بزياده دهون في منطقه البطن فقط ..فهل استمر علي التروماس ولا اغير للواي بروتين . اانا فكرت ان اوصل الي وزن 80 كيلو وبعدين اوقف استخدامه ! فما رأيكم ؟ وهل عند التوقيف استخدم واي بروتين ولا لأ ؟ و هل يثبت وزني ام يخس اذا توقفت عن المكملات ومستمر في اللعب ؟

3-هل من المهم اني العب تمارين بطن وانا في مرحلتي دي ؟؟ ولا مو مهم ؟ ولا انتظر لحين اوصل ل 80 كيلو وابدأ بطن ؟؟

شكرا لكم واسف لكل هذه الاسئله ولكني مشتاق للإجابه وما عندي غيركم لأستفسر منه فساعدوني :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hema50

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم
وعليكم السلام
اولا:
ابدأ بالشكر لكل الاخوه الاعزاء في هذا المنتدي الذين يحرصون اولا واخيرا علي تقديم اصح المعلومات للعضو و تقديرا منا كأعضاء عاديين للمجهود الرائع المبذول منهم وحقيقي فكم انا استفدت كثير وكثيرا منكم ! اسف للتطويل ولكنكم في واقع الأمر تستحقون الكثير و الكثير و ليس لي إلاالشكر و دعاء المولي عز وجل لي ولكم !
بارك الله فيك
ثانيا:
عندي بضعه استفسارات عن هذه الرياضه التي اصبحت تستحوذ علي اكثر من نصف تفكيري يوميا واتمني من الخبراء ان اجد الاجابات عندهم

الطول: 185
الوزن: 74.5
الدهون:14% واغلبها في منطقه البطن او مثل ما يقولون الإخوه العرب المعده :أفكر: (من الاخر انا رفيع وبكرش :D )
العمر:21 سنه
الهدف: الضخامه
_قصتي اني بدأت منذ 40 يوم تقريبا جيم وغدا سيكون ثاني اسبوع لي منذ ان استخدمت التروماس
وكان وزني قبل ما ابدأ جيم72 والأن 74.5 والحمدلله


1- هل يوجد شئ اخر(مثل امينو او فيتامين او كرياتين (الاشياء هذه اللي ما ادري ايش بتسوي) ) لابد منه بجانب التروماس (شئ واحد فقط إضافي فأنا لا احب ان اضع كثيرا من المصنوعات الغير طبيعيه في معدتي)---وما هي وظيفه الامينو او الشئ الاخر الذي ترجحه لي ؟؟
مايحتاج تضيف الا...تظبط اكلك وتهتم فيه وتقسم وجباتك ل6 يوميا او7 كل ثلاث ساعات
هل هي زياده بروتين ام منشط ؟
مانوصف منشطات لايا كان اخوي
هذي مكملات او متممات غذائيه
وكم بالمائه اهميته بالنسبه للمكمل الغذائي ؟ و كيفيه استخدامه ؟ وما مده استحدامه ( انا مش عايز اكمل عليه وقت طويل ) ؟
مايحتاج تضيف شي للتروماس وعموما طريقة الترو الصحيحه
2 سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
2- انا اريد ضخامه ولكني اشعر بزياده دهون في منطقه البطن فقط ..فهل استمر علي التروماس ولا اغير للواي بروتين . اانا فكرت ان اوصل الي وزن 80 كيلو وبعدين اوقف استخدامه ! فما رأيكم ؟
كمل عليه مده ثم حول للبروتينات قليلة الفات
وهل عند التوقيف استخدم واي بروتين ولا لأ ؟ و هل يثبت وزني ام يخس اذا توقفت عن المكملات ومستمر في اللعب ؟
يتاثر وزنك بكمية اكلك والمكمل مكمل ماراح يعمل شي لو اكلك ضعيف
يعني لو وقفت المكمل واهتميت باكلك ماراح تخسر شي لانه يكمل تغذيتك فقط لا اكثر
3-هل من المهم اني العب تمارين بطن وانا في مرحلتي دي ؟؟ ولا مو مهم ؟ ولا انتظر لحين اوصل ل 80 كيلو وابدأ بطن ؟؟
العب بطن مرتين في الاسبوع فقط
شكرا لكم واسف لكل هذه الاسئله ولكني مشتاق للإجابه وما عندي غيركم لأستفسر منه فساعدوني :o

---

موفق باذن الله

شكرااخي في !


حضرتك قلت كمل عليه مده ثم حول للبروتينات قليلة الفات
ولكن لو انا استمريت 6 او 7 شهور بإذن الله مع التروماس..انا اخاف ان الفات يزيد و بطني تزيد وبعديها اجد صعوبه رهيبه لتقليل الفات او( التنشيف اعتقد) ولا انت ايه رأيك ؟

6 شهور كثيره العبوه ماراح تكمل معك شهر.

بالنسبه للفات حيزيد لامحاله وكله راجع لتغذيتك والتروماس جزء منها

اذا خايف من الزياده الدهنيه السريعه حول لبروتينات قليلة الفات

انت رأيك استمر شهرين وبعدين ارجع استخدم بدون فات ولا ايه؟؟

رايي كمل عليه الين تصل نسبة الدهون الى 18-20 بالكثير ثم حول للواي

تمام يا اخي !!
ولكن هل هحتاج شئ مع الواي ولكن واي فقط ؟؟

تقد تضيف ملتي فايتمن لكنه غير ضروري لوتاكل سلطات وفاكهه يوميا..

اشكرك يا غالي شكرا جزيلا ..الله يوفقك حبيبي

العفو

امين واياك اخوي